Alle som ønsker å leve lenger, er leger rådes til å gå mer. Og det er sikkert å påvirke helsetilstanden. Og turen bør ikke være mindre enn 150 minutter per uke. Det er bare hvor fort? Dette var en lang tid, legene sa ikke noe. Og bare nylig en gruppe forskere fra Australia leverte en meget interessant eksperiment for å bestemme effekten av gangfart på helsetilstanden til turgåing.
Den autoritative utgaven av The Washington Post publiserte eksperimentelle data, samt medisinsk råd i denne saken. Studien varte i hele 9 år, hvor australske forskere observert de frivillige over en alder av 40 år. Nesten 50 000 mennesker i forsøket gikk med varierende grad av intensitet.
Folk på hastigheten på bevegelsen delt inn i 4 grupper:
- sakte (på 3 km / t gangfart);
- gjennomsnitt (3-4 km / t);
- "levende rate" (opp til 5 km / t);
- og rask (for å inkludere alle som beveget seg med en hastighet høyere enn 5 km / t).
Resultatene viste: i håndteringen av gjennomsnittlig gangfart, er risikoen for hjerte- og karsykdommer var 20% lavere i forhold til turgåere på "slow" gruppe
. Deltakerne i "opptatt" og "fast" gruppe viste lignende resultater - problemer med hjerte-karsystemet, de møttes på 4% mindre enn gjennomsnittet av arbeidsgruppen. I tillegg har forskere konkludert med at at turgåing er gunstig påvirker bare det kardiovaskulære systemet og bidrar til å kvitte seg med overflødig vekt.Vennligst merk! Utviklingen eller lindring av andre sykdommer, inkludert kreft, har ingen innvirkning sirkulasjon.
Hvis vi snakker om den mest nyttige hastighet mens du beveger steg for forsøket, ble det funnet at det er 5-6 km \ t. Slike tempo fremmer god helse. Men leger anbefaler ikke å "bytte" en gang. Hvis du nå går sakte, bør frekvensen økes gradvis - fra uke til uke. Ellers uunngåelig lunger, ubehag, og som en konsekvens, tap av motivasjon.
Forfatteren av "speed" tester Professor Emmanuel Stamatakis fra Sydney sentrum, Charles Perkins samtaler alle som liker Kurativ avstand har en tendens til å øke resultatene - og hastigheten og graden av ruter. Deretter nødvendigvis fungere naturlig mekanisme og stramme kroppen fysiologi og ressurser mobiliserer for å bekjempe hjerte- og karsykdommer.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
