Når overvekt forstyrrer personvern og helse, begynner folk å studere dietter og se på timeplanene til nærliggende treningssentre. Det første trinnet til utvinning kan være regelen om ikke å spise etter 6. Enhver vane blir tatt opp i tre uker. Det vanskeligste er å ikke bryte sammen de første dagene.
Hvordan lære å ikke spise etter 6
Alle menneskelige problemer kommer fra barndommen. Hvis du er utslitt av overvekt, og regelen om ikke å spise etter 6 ikke vil bli din på noen måte, kan du analysere familieforholdene dine da du var barn.
Mat er en av de rimeligste gledene. Det er fullt mulig at du manglet foreldrenes oppmerksomhet, og med et stykke kake måtte du gjøre opp for den tapte gleden av familiekommunikasjon.
Det er også mulig at når du gjorde noe nyttig, ble du tildelt et godteri. Barndommen er borte, men de skadelige forbindelsene i hjernen forblir.
Ikke spis etter 6
Husk at mat er en glede, og hvis du virkelig ønsker å spise noe søtt og fett om kvelden, kom opp med en aktivitet som vil tilfredsstille og ikke vil bli assosiert med mat. Flere enkle måter å ikke spise etter 6:
• Hold deg til et daglig regime som inkluderer tidlig våkne og tidlig sengetid, slik at du ikke gir deg sjansen til å bli sulten før sengetid;
• Noen ganger er sult bare tørst - drikk vann og gjør noe hyggelig;
• Mennesker i kjærlighet går ned i vekt umerkelig for seg selv, og årsaken er at de er opptatt med sine følelser, og liker kjærlighet, ikke syltetøy;
Som du kan se er metodene ganske enkle. Ha glede av dine daglige små gleder.
Hvordan ikke spise etter kl
I tillegg til psykologiske teknikker fungerer enkle fysiske metoder bra:
• Overføring av fysisk aktivitet om morgenen;
• Inkluderingen av komplekse karbohydrater (frokostblandinger og pasta) i maten om morgenen vil fylle deg med energi;
• Mat rik på proteiner, spist på ettermiddagen, vil gi en følelse av metthet;
• Litt proteinmat og rikelig med grønne grønnsaker og urter til middag vil fylle magen og starte sunn fordøyelse.
Sett deg små og realistiske mål for deg selv hver dag, og ha det gøy å nå dem, og snart vil du oppdage at ikke å spise etter kl 18 er ikke bare sunt, men også veldig hyggelig. Bedre søvn og slankere midje vil være en ekstra motivator for en sunn livsstil.
