Visste du at mange matvarer vi spiser inneholder "skjult" sukker og er skadelige? Hva er de skjulte usunne matvarene, hvordan du finner dem ut og hva du skal erstatte dem med denne artikkelen.
Den mest skadelige maten
Kroppen vår trenger sukker, men i små mengder. Hvis du ser på kostholdet ditt, så prøv å spise mindre søtsaker. Imidlertid er det produkter der produsenter tilsetter sukker kunstig og maskerer det med forskjellige navn. Dette gjøres for å forbedre smak av produktet og øke holdbarheten. Naturligvis blir disse matvarene skadelige.
La oss ta en titt på listen over skadelige matvarer:
• øyeblikkelig grøt;
• helkornbrød;
• yoghurt;
• mat med lite fett;
• juice og kullsyreholdig drikke uten sukker;
• sauser og ketchup;
• mysli;
• deilig kjøtt;
• proteinstenger;
• granola;
• pølser.
Disse matvarene bør spises nøye eller fjernes helt fra dietten.
Hvorfor er disse produktene farlige?
La oss ta en titt på de skadelige stoffene i disse matvarene. Slike usunne matvarer som granola, i tillegg til sunne korn, inneholder melasse, maissirup og malt sirup. Det er syntetiske tilsetningsstoffer og søtningsmidler, smaker og konserveringsmidler i yoghurt.
Proteinstenger, og spesielt pulveret deres, inneholder melasse, sukrose og fruktose, sukrolose og silitol. Mange av disse stoffene er helsefarlige.
Sauser og ketchup inneholder smaksforsterkere og konserveringsmidler.
Hvorfor fruktjuice regnes som usunn. Det er enkelt, selve frukten inneholder naturlig sukker, og sukker tilsettes også. Så det viser seg at saften har mer sukker enn nødvendig.
Hva du skal se etter når du kjøper
Les etiketten nøye når du kjøper dagligvarer. I dag er det forskjellige navn på sukker. Alle disse navnene ender på - oza:
• glukose;
• maltose;
• sukrose.
Melasse, maissirup og melasse og sukkerrørsirup er også sukkererstatninger.
Jo nærmere toppen av listen en ingrediens er på etiketten, jo mer er den i produktet.
Når du velger produkter, må du sørge for at de ikke inneholder mer enn 6-7 gram sukker per 200 gram produkt.
Ta godt vare på fruktose. Hvis du bruker det mye, kan det også skade helsen og provosere fedme.
Bedre, selvfølgelig, å gi opp skadelige produkter. Mange av dem kan lages av deg selv ved å tilsette honning til dem. Reduser inntaket av disse matvarene, og du vil se resultatene du ønsker.
