Hvis du har tanken: "Hvordan få deg til å gå ned i vekt?", Så belastes du av overvekt, det forstyrrer planene dine og lar deg ikke nyte livet fullt ut. Men for å gå fra drøm til handling mangler folk ofte viljestyrke.
Hvordan skape motivasjon og få deg til å gå ned i vekt på egen hånd?
1. Analyser dine egne ideer om hvordan du ser deg selv uten irriterende pund, det vil si hvilke klær du kan ha på deg, hvordan livet ditt vil endre seg, hvilke nye hobbyer som kan dukke opp, hvordan kommunikasjonskretsen din vil utvides, hvordan du vil føle deg selv, hvilke følelser du vil oppleve og etc.
2. Velg en metode for å miste vekt som passer for din livsrytme, helse, levekår, økonomiske evner. Mange av dem:
• faste dager;
• vegetarisme;
• begrense matinntaket om kvelden;
• protein, kefir, grønnsaker og andre dietter;
• redusere volumet av porsjoner;
• utelukkelse av søt og stivelsesholdig mat;
• sportsaktiviteter: gymnastikk, svømming, bruk av treningsutstyr, løping eller gange.
3. Lag en trinnvis guide for å nå målet ditt, dvs. planlegg hvordan du får deg til å gå ned i vekt - fremhev motivasjonen, måter å bekjempe overvekt på, bestemme begynnelsen på prosessen og den daglige tiden du vil være vie.
4. Bestem på hvilke måter du vil kontrollere endringer i kroppsvekt:
• hvor mange kilo du vil gå ned;
• med hvilke tidsintervaller vil kontrollmålingene av vekten finne sted;
• bestemme metoden du vil registrere resultatene av vekttap (papir eller elektronisk dagbok).
5. Arbeid med selvtilliten din ved å forbedre den hele tiden. For å gjøre dette må du legge merke til de gode egenskapene i deg selv og se fordelene som skiller deg fra samfunnet. Disse funksjonene må utvikles, og de fordelaktige egenskapene til utseendet og figuren må vektlegges.
6. Ikke trekk deg inn i deg selv hvis kompleksiteten av fullstendighet begynner å plage deg igjen. Delta på massearrangementer og høytider, kjøp vakre klær og tilbehør. Prøv å være i sentrum av begivenhetene og husk at du ikke er så elsket for kroppen og figuren din som for din personlighet.
7. Still inn at det vil ta tid å få de første resultatene, forstå at du ikke bare kan forvente suksess, men også en serie feil. Derfor spørsmålet: "Hvordan tvinge deg selv til å gå ned i vekt hvis det ikke er styrke?" vil oppstå mer enn en gang, og dette bør tas med ro.
8. Utvikle et prioriteringssystem og ikke sett ønsket om å være slank i front. Fremfor alt, ta vare på forholdet ditt til kjære og venner. Sørg for å finne supportteamet ditt blant dem - det vil komme til nytte mer enn en gang!
Hvilke personlige egenskaper må dyrkes for å tvinge deg selv til å gå ned i vekt
• optimisme;
• tålmodighet;
• balanse;
• målbevissthet;
• evne til å jobbe med feil;
• tilstrekkelig oppfatning av kritikk.
Uten indre tillit til riktigheten av avgjørelsen din, er det umulig å oppnå gode resultater. Derfor er kilden til enhver virksomhet alltid vår bevissthet. Etter å ha forstått deres ønsker og evner og motivert seg selv til suksess, er folk i stand til å oppfylle sine mest elskede drømmer.
