Vi lever i en slik tid at det er umulig uten nervøs spenning. Ta til og med den nåværende situasjonen med coronavirus, som, ser ut til, kan føre noen til hvit varme. Vel, hvordan takler du den økende angsten i dette tilfellet? Jeg gir råd til alle i nød! Håper du finner dem nyttige!
Skjer dette med deg? Her ligger du i din varme barneseng, alt i livet ditt er bra, og så kryper noen negative tanker inn i hodet ditt, du lyver, tenker, tenker, og det er det, begynte å bekymre deg. Og det hender noen ganger at angst generelt ikke er klart hvor den kom fra, og vi kan ikke engang forstå årsakene til vår tilstand. Selvfølgelig er det verdt å vurdere, så å si, nivået på tilstanden din. Kanskje råd fra Internett eller fra en venn ikke vil hjelpe deg, og det er best å søke hjelp fra en spesialist?
Du skal ikke være redd for dette, ingen vil skrive deg inn i en psyko og vil ikke registrere deg i riktig retning. Leger kan hjelpe deg med å håndtere angsten din med medisiner. Men jeg vil fortsatt fortelle deg noe, kanskje du kan takle det uten spesialist.
Så hvordan takler du din voksende angst?
Identifiser irriterende stoffer
Noen ganger kan negative tanker oppstå fra noe generelt ubetydelig. Derfor må du umiddelbart avgjøre hva som var irriterende, drivkraften til angsten din. Tenk hardt. Hvis du har gjort en feil, gjør det deg fortsatt ikke til en dårlig person, og du bør ikke stemple deg selv som en dårlig venn, uansvarlig mor osv.
Prøv å komme deg ut av hodet ditt som utløste dine negative tanker. Ikke skjell deg selv.
Last deg opp fysisk
Du har sikkert hørt at sport kan hjelpe deg med å håndtere stress? Det er sant. Men hvis angsten vokser, og du ikke har muligheten til å gå på treningsstudioet, gjøre fysisk aktivitet hjemme, ta en løp, gjøre en generell rengjøring hjemme, danse! Etter at du har belastet deg fysisk, vil du ikke lenger føle deg så dårlig av tankene dine.
Lag et kveldsritual
Ikke slå av angsten din med telefonen eller TV-en! Selvfølgelig tillater den konstante strømmen av informasjon deg å ikke tenke på problemet ditt, men det er ingen kamp med det i det hele tatt. Gjør det til en vane å slutte å bruke smarttelefonen og se på TV en halv time før du legger deg. Disse en halvtimen skal vies til visse ritualer. For eksempel, trene deg til å vaske opp, støv, vannblomster før du legger deg. Ta disse enkle manipulasjonene til vane, og når du er ferdig, ta en dusj, puss tennene og påfør en duftende krem på kroppen din.
Balansere kostholdet ditt
Ikke spis 2 timer før sengetid. Det er veldig vanskelig å sove på full mage. Hvis middagen din er planlagt å være veldig tett og fet, så prøv å ikke spise 3 timer før sengetid. Unngå koffeinholdige drikker om ettermiddagen. Det handler ikke bare om kaffe, men også om te og Coca-Cola.
Bli organisert
For å ha orden i hodet, må du sette den først hjemme. Sett alt på plass, og du vil selv føle lettelse!
Meditere
Det er mye informasjon om meditasjon på Internett i dag. Dette er selvfølgelig ikke lett, men hva eller hvem hindrer deg i å bare prøve? Bare 15 minutter om dagen, og du vil føle deg mye bedre.
Jeg håper mitt råd vil hjelpe deg med å håndtere din voksende angst. Men igjen, jeg gjentar at hvis problemet ditt er veldig alvorlig, er det bedre å henvende seg til fagpersoner. Dette er slett ikke synd. Det er synd å holde ut i årevis og skjule eksistensen av problemer!
Den opprinnelige artikkelen er lagt ut her: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
