Hver av oss hører ofte uttrykket: "Bevegelse er liv." Og sannheten i disse ordene har blitt bevist mer enn en gang av mange menneskers erfaring i praksis.
Ved hjelp av enkle bevegelser kan du ikke bare forhindre mange plager i det vaskulære systemet, men også styrke dem og til og med kurere dem.
Og det er ikke nødvendig å plage deg selv med slitsomme øvelser i treningsstudioet og prøve å oppnå uoppnåelige poster, det er nok å overvinne latskapen din og regelmessig utføre enkel gymnastikk.
For eksempel er enkel gange veldig nyttig, spesielt i frisk luft og minst en time hver dag. For karsystemet er det bedre å veksle i langsomt og akselerert tempo. Det toner og styrker dem godt.
Du kan også om mulig gi opp transporten og ta flere turer. Nesten hver familie har sin egen bil, og hvis vi tidligere gikk til butikken til fots, nå det er lettere for oss å komme til det med bil, og dermed sparer vi tid, men vi utvikler ikke vaskulær system.
Om morgenen, våkne 10 til 20 minutter tidligere enn vanlig for å gjøre en enkel øvelse.
Ligge på ryggen i sengen, løft bena og armene opp og rist dem litt i 1 til 2 minutter.
Stå deretter opp, løft hælene litt fra gulvet med ca. 1 cm og senk dem kraftig, som om du treffer gulvet. Gjenta denne øvelsen i 2 til 3 minutter.
Denne "vibrasjonen" forbedrer tilstanden til kapillærene og blodsirkulasjonen.
Rensing av lever og nyrer. Professor Neumyvakins råd
Å rotere føttene vil hjelpe med knesmerter. Gymnastikk som hjelper til med å bekjempe artrose
