Sykdommen ved cervikal osteokondrose har nylig blitt veldig ung, og mange unge mennesker lider av denne sykdommen.
Faktorene for denne sykdommen er:
- Stillesittende arbeid (drivere, regnskapsførere, programmerere)
- Holdningslidelse
- Overvekt (fedme)
- Tren stress.
Cervikal osteokondrose ledsages av smerter i livmorhvirvelen, støy i hodet og hyppig svimmelhet. I nærvær av disse problemene er det nødvendig å forbedre blodtilførselen til muskler og leddbånd, akselerere vevregenerering, redusere smerte og eliminere muskelspasmer. Øvelsene som vil bli diskutert nedenfor er ikke vanskelige å utføre og tar ikke mye tid.
1. I avslappet tilstand begynner hendene på beltet gradvis å vippe hodet til sidene. Høyre - venstre 15 - 25 ganger. Deretter samme mengde fremover - bakover.
2. Den andre øvelsen er basert på skulderlek. Alternativt begynner vi å rotere hver skulder fremover, også 15 - 25 ganger.
3. Denne øvelsen er kjent for mange fra barndommen. Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre og begynn å bøye i hver retning 15 - 25 ganger.
4. Foten skulderbredde fra hverandre, armene utvidet i forskjellige retninger og begynner å rotere samtidig med hendene på begge hender. Øvelsen gjøres også 15 - 25 ganger.
Mange opplever smerte når de gjør noen form for trening og ender med å gi opp den. Men smerte er viktig å skille mellom. Hvis dette er smerte fra fysisk anstrengelse, er det ingenting å bekymre seg for, men hvis du føler lumbago i nakken på treningstidspunktet, må du nekte dem.
Selvfølgelig, hvis du har helseproblemer, før du trener, er det bedre å oppsøke lege og om nødvendig besøke en massasjeterapeut.
Hva skjer hvis du blåser på tommelen. Metodikk i det gamle Østen.
Hvorfor legge en løkskive i sokker om natten
