Leddene er som plasticine: mens du elter det, er det elastisk, så snart du glemmer det, herder det og mister fleksibiliteten.
Derfor, i tilfelle problemer i leddene, vil ingen salver og gniing hjelpe på samme måte som enkle øvelser vil hjelpe, noe som bidrar til å gjenopprette leddvev og gjør leddbåndene elastiske.
I dag ønsket jeg å snakke om akkurat slike øvelser, som det tar ikke mer enn 10 minutter å fullføre. Gjør hver øvelse 10 ganger.
1. Vi starter øvelsene med å strekke nakken.
Senk og vipp hodet glatt, hvorpå vi ser til høyre, deretter til venstre og avslutter oppvarmingen med hodet.
2. Deretter starter vi med oppvarming av leddene i hendene.
For å gjøre dette, bøy albuene dine foran deg, klem fast en sterk lås. Vi begynner å rotere håndleddene, først med klokken, så mot klokken.
3. Deretter må du varme opp hofteleddene og ryggraden.
Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, mens du puster inn, vipper vi fremover, puster ut bakover. Deretter begynner vi å snu kroppen, først i en retning, deretter i den andre.
4. Vi fortsetter med å varme opp leddene i underekstremitetene
Stå rett. Først løfter vi ett kne og sprer det til siden, vi gjør det samme med det andre kneet. Hvis det er vanskelig å holde balansen, kan du lene deg mot veggen.
5. Elt leddene i skulderbelte
Legg begge hendene på skuldrene. Vi begynner å rotere skuldrene, først i en retning, deretter i motsatt retning.
Hvis det oppstår skarp smerte under trening, er det bedre å nekte det.
Takk for at du leser til slutt!
Det kan også være interessant:
Hvordan jeg bruker is for å bekjempe rynker og nasolabiale folder
3 matvarer som kan fjerne blodkar fra kolesterolplakk
