I en mer moden alder, når knærne begynner å skade, og hindrer oss i å føre en aktiv livsstil, kommer erkjennelsen av at kneleddene er veldig skjøre.
Knesmerter er et farlig symptom som indikerer utvikling av en sykdom eller gamle skader.
Vanlige årsaker til smerter i kneleddet:
- gamle skader som med jevne mellomrom gjør seg gjeldende;
- leddgikt;
- artrose;
- betennelsessykdommer i periartikulært vev - leddbånd, sener.
Behandling av kneledd kan bare forskrives av en lege, med utgangspunkt i sykdomsgraden og pasientens alder.
Men det er også viktig å varme opp kneleddene med spesiell gymnastikk, som med regelmessig trening stabiliserer leddene og styrker musklene rundt dem.
Denne gymnastikken er lett å utføre, og resultatet er fantastisk: "knasingen" i knærne forsvinner og smerteopplevelser avtar.
Finger stiger
Stå på en flat overflate slik at kroppen på ryggen ble vippet litt fremover, og beina var plassert litt bredere enn bekkenet.
Legg hendene på midjen, og i et rolig tempo står vi på tærne, og returnerer deretter hælene til stedet. Det er viktig å kontrollere at knærnes posisjon er nøyaktig over føttene. Gjenta 10 ganger.
Side kne lunger
Stå med litt bøyde på en flat, solid overflate. Og uten å ta føttene fra gulvet, springer vi til siden (vi sprer kneet) først med høyre fot, deretter med venstre.
Vi gjør også et fremre knehull. Denne øvelsen gjøres opptil 6 ganger i hver retning.
Ved å utføre denne gymnastikken er det en direkte stimulering av blodsirkulasjonen, og synovialvæsken sirkulerer bedre.
Det kan også være interessant:
Hvordan sjekke skjoldbruskkjertelaktivitet med et termometer
Å rotere føttene vil hjelpe med knesmerter. Gymnastikk som hjelper til med å bekjempe artrose
