Mange husker sannsynligvis hvordan vi i kroppsøving leksjoner vi utførte en enkel øvelse - vi gikk, og noen ganger til og med løp bakover.
Å gå bakover er en gunstig øvelse som øker oksygenstrømmen i blodet, hjelper med å trene lungene og reduserer giftstoffer og avfall.
I hverdagen er vi vant til å bevege oss bare fremover, men å gå bakover er ikke mindre nyttig.
Denne øvelsen engasjerer ryggmuskulaturen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen, og sirkulasjonen av energi styrker musklene og gjør dem sterkere og mer elastiske.
Fordeler med ryggtrening
- styrker muskler og bein
- utvikler balanse
- utvikler konsentrasjon av oppmerksomhet
- forbedrer hukommelsen
- fremmer vekttap
- bidrar til utvinning av kneleddet etter skade
- forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, noe som har en positiv effekt på nyrenes tilstand.
Denne vandringen er en dynamisk meditasjon og anbefales å gjøre i en avslappet tilstand.
Å gå tilbake kan gjøres hjemme eller i hagen din, så lenge det ikke er uregelmessigheter under føttene.
For at øvelsen skal være gunstig, må den utføres regelmessig.
De første dagene med å gå bør være så lenge du tåler, men hver dag bør treningstiden økes til 10 minutter.
Det kan også være interessant
10 nyttige håndøvelser for artrose
Hvordan bruker jeg salt til å behandle osteokondrose
