I treningsstudioet ser jeg ofte jenter som huk med vektstenger. Først skyndte jeg meg å forklare dem hvorfor det er farlig. Men jeg har aldri møtt gjensidighet.
Gjennom årene fikk jeg visdom, og nå ser jeg på alle disse knebøyene med samme tristhet, men filosofisk. Akk, konsekvensene vil være, og veldig deprimerende.
La meg prøve å tydelig forklare hva saken er.
På bildet er det to bekken, kvinner og menn. Jeg markerte bekkenbunnområdene på dem i rødt.
Merk, hva en sterk muskelkorsett menn har der. Kvinner har ikke noe slikt.
Naturen svekket bevisst dette stedet, ellers ville ikke kvinner være i stand til å føde.
Det er også en annen viktig faktor.
Muskler i nesten alle aldre kan "pumpes opp", de har elastisitet. Bindevevet, som bekkenbunnen hos kvinner hovedsakelig består av, har praktisk talt ingen elastisitet, og med alderen mister det det helt.
Ikke bare skaper vi stadig press på bekkenbunnen på grunn av vår "oppreisthet", vi øker det også ved å løfte vekter.
Hvis vi gikk på fire lemmer (jeg kaller ikke noen), ville trykket være fordelt annerledes. Og siden vi er på to bein, kan den trykke enten opp eller ned. Det vil ikke være mulig å skyve oppover - det er en sterk membran som beskytter de viktigste organene - hjertet og lungene. Og ned - enkelt og enkelt.
Hvis en kvinne løfter regelmessig tunge gjenstander, vil bindevevet i bekkenbunnen hele tiden strekke seg. Og siden hun mangler elastisitet, vil hun etter en tid ikke være i stand til å gå tilbake til "strammet" (innledende) posisjon. Vil skje sagging (prolaps) av bekkenbunnen.
Vil begynne veldig ubehagelig urinlekkasje. Du vil ikke være i stand til å nys eller le. Livet vil slutte å være behagelig. Og så må du gå under kirurgens skalpell, og operasjonen løser ikke alltid problemet til slutt.
Intim gymnastikk, eller Kegel gymnastikk, som foreslås for å styrke musklene i bekkenbunnen, kan faktisk ikke beskytte mot denne prolapsen. Det er selvfølgelig verdt å gjøre det, men se igjen på bildet - vi har veldig få muskler der for å løse problemet.
Hvor mye vekt kan du fortsatt løfte?
Intra-abdominal trykk forårsaker vekt. Gjør et eksperiment: legg den ene hånden på magen, og løft en flaske vann eller en full vannkoker med den andre hånden, la oss si ca 2 kg. Du vil føle at bukveggen strammet straks, intra-abdominal trykket økte.
Det antas at 5 kg ikke vil skade, siden livmoren veier omtrent det samme som babyen (fosteret). Så prøv å holde deg innenfor disse tallene.
Det er vitenskapelig forskning på dette
I første studie intervjuet (jeg understreker - dette var en undersøkelse, og bare subjektive følelser) unge idrettsutøvere som løfter tunge vekter. Og de var ikke mer enn en kontrollgruppe som klaget over symptomer på bekkenorganprolaps.
Men en annen studie, også i fjor, demonstrerte det jeg skrev over - symptomene på bekkenbunns organprolaps var de samme med kontrollgruppen, og urinlekkasje var hyppigere. Og dette er ikke hos eldre, men hos unge kvinner.
det er artikkel fra 2007som beskriver dette problemet godt.
Og til slutt, om faktorene som bidrar til utviklingen av slike problemer:
1. Svakt bindevevdet som kalles en genetisk iboende dysfunksjon (jeg skal fortelle deg mer om dette en gang);
2. Overvekt og fedme;
3. Løfte store vekter og med jevne mellomrom;
4. Flere graviditeter og fødsel;
5. Visse sporter. For eksempel, styrkeløft, vektløfting, trampoline eller høyhopping mer bidrar til utvikling av bekkenbunnsprolaps.
6. Selvfølgelig, alder: Kjønnshormoner avtar og seksuelle problemer øker.
Legen din Pavlova.
