Hallo! Jeg har vært lege i 21 år. Jeg heter Georgy Olegovich Sapego. I denne artikkelen vil jeg snakke om senereparasjon.
Jeg blir stadig spurt om behandling av epikondylitt, senebetennelse og andre seneproblemer. Temaet er bokstavelig talt smertefullt, og mange tjener på det.
Det er faktisk få måter å behandle en sår sen på. Nedenfor vil jeg liste opp hva som virkelig hjelper og har blitt trent på et stort antall syke mennesker. Hvis noe ikke er klart, spør nedenfor i kommentarene. Du liker kanskje ikke det du leser.
Hva er en sene
En sene kobler muskler til bein. Det er klart at når vi prøver å bevege beina for ofte, kan senen bli sår.
Det er seneurbrudd og tårer, samt alle slags tendinopatier og senebetennelse (slik kalles smertene i senen). Her vil vi analysere senebetennelse og senebetennelse. Behandlingen deres er forskjellig fra tårer.
Naturmirakel
Hvis sene gjør vondt, vil det gjøre vondt i lang tid. Kanskje til og med måneder. Alle disse historiene om hvordan de om kvelden bundet bladene til et sårt sted, og om morgenen var alt borte - dette er tull. Bare fordi senen er så ordnet at selv om den virkelig vil helbrede seg selv (og den ikke vil), kan den fysisk ikke gjøre det raskt.
Vet du hvorfor? Fordi en sene er et veldig tettpakket tau. Blod trenger inn i det med vanskeligheter. Derfor er utvinningen forsinket.
Naturen oppfattet senen som et sterkt tau. Dette er et teknisk vidunder. På de som ikke reddet dette miraklet, ble Naturen fornærmet, vinket med hånden og hjelper ikke.
Men vi vil vel ikke bli ofre for naturlig seleksjon? Derfor vil vi lure naturen og gjenopprette senen.
Som det blir
Senereparasjon kan ta 3 til 4 måneder. Og la meg minne deg nok en gang om at her snakker vi ikke om en revet sene (det er enda verre der), men bare en litt slitt.
Hvis senen begynner å helbrede, bevege seg og trene, kan smertene forverres. Dette skremmer mange, men husk så Naturen, som egentlig ikke vil hjelpe deg. Vi vil lure henne og starte riktig gjenopprettingsprosess.
Vann og flyt
Normale sunne sener har mye vann. Selve senen består av kollagenfibre. Selve kollagenet som kosmetologer snakker om. Som om dette kollagenet er hovent av vann og fuktig, vil huden være elastisk. Det er det samme med senene. Hvis det er vann rundt kollagenfibrene inni senene, er senen elastisk. Den strekker seg og trekker seg sammen som en vår.
Alt forverres med gjentatte bevegelser. Hvis vi stadig rykker senene om og om igjen, så blir vannet presset ut av dem. Bokstavelig talt presset ut av en fille.
Senen blir flytende uten vann. Kollagenfibre strekker seg, men kan ikke krympe. De strekker seg og strekker seg... Og så vil de knekke.
Derfor bør den terapeutiske belastningen på senene økes gradvis. Enhver plutselig rykkbevegelse kan rive den verkende senen.
Vekt og motstand
Sakte øvelser med tilstrekkelig vekt eller motstand foreslås for å reparere senene. Det kan være vondt, men det tvinger senen til å gro. Det er vanskelig, og uten fysioterapeut vil det være liten fordel.
Strekker seg
Viktigheten av å strekke for forebygging og behandling av skader er sterkt overvurdert.
Strekking hjelper til med å slappe av de krampaktig musklene på den verkende senen og forlenge selve senen (hvis den gjorde vondt i lang tid, ble den tykk og kort).
Bare oppvarmede muskler kan strekkes. Trekker du kalde muskler, mister de krefter og kan bli skadet. De varmer musklene med arbeid. Det er nok å bevege store muskler i 5 minutter, og de vil varme opp hele benet eller hele armen på en gang.
Hva blir det neste
Ikke noe videre. Ingen av de populære behandlingene, fra kulde og salver, til sjokkbølgebehandling og selvplasma, hjelper. I det minste er det foreløpig ingen overbevisende bevis på effektiviteten til alle andre metoder. Skuffet?
