Hos noen mennesker mates ikke muskler ordentlig og fungerer derfor ikke bra. Dette vises vanligvis ikke i ro, men under trening. Det vil si så lenge en person ikke rykker for mye, så merker han ikke problemer. Men under seriøst arbeid begynner alle slags underlige ting. Muskelsmerter kan oppstå, kramper oppstår etter jobb, og generelt er det ikke mulig å jobbe lenge.
Hva spiser muskler
Muskel spiser vanligvis på glukose, glykogen og fettsyrer.
I hvile spiser muskelen fettsyrer.
Under intens fysisk aktivitet, når en person presser og puster lite, bruker muskelen glukose. Og uten oksygen.
Ved moderat anstrengelse spiser muskelen på en suppe av glukose og fettsyrer som flyter i blodet. Hvis belastningen øker, bytter muskelen fra fettsyrer til glukose og glykogen. Jo høyere belastning, jo mer begynner muskelen å like glykogen.
Glykogen er dyreanalogen til stivelse. Hermetisert glukose er tett pakket i den.
På et eller annet tidspunkt er glukose- og glykogenlagrene oppbrukt, og ytelsen forverres kraftig. Idrettsutøvere kaller dette en "maratonvegg". Det vil si at det er umulig å løpe videre.
Generelt er valg av drivstoff for muskler avhengig av varigheten av øvelsen.
Hvis du jogger på lur, vil musklene mate i glukose, glykogen og fettsyrer i løpet av den første timen.
I omtrent fire timer vil forbruket av fettsyrer øke, og da vil musklene allerede hovedsakelig spise fett.
Glykogen og glukose
Muskler kan bruke glukose selv uten oksygen. Dette skjer under tung fysisk anstrengelse, når du for eksempel må løfte noe tungt. Personen dytter og puster ikke. Blodstrømmen til musklene stopper også praktisk talt. I dette tilfellet kan energi oppnås fra glukose, men samtidig oppnås mye melkesyre. Det forsyrer musklene, og alvorlig svakhet setter inn.
Hvis vi puster fritt mens vi løper eller sykler, blir glukose brent i oksygenet vi inhalerte, og bare vann og karbondioksid oppnås. Så du kan løpe lenge.
fett
Muskler er veldig glad i å spise fettsyrer. De tar dem fra blod eller fra fettvev. Dette skjer under langvarig fysisk aktivitet (lengre enn 40-50 minutter).
Når kroppen vår blir matet av fett, er det mange ketonlegemer som aceton. Dette er også et bra drivstoff. Spesielt for hjernen.
