Jeg vil fortelle deg en oppskrift på syntesen av niacin fra improviserte midler.
Nikotinsyre er en form for vitamin B3 (niacin). Vi får niacin fra et bredt utvalg av plante- og dyreprodukter.
Hvis du spiser monotont som noen fanger, kan du få pellagra sykdom. Det er en niacinmangel sykdom. Slike mennesker blir dekket av utslett, de utvikler diaré, de blir sprø og dør. Dette er grunnen til at niacin kalles vitamin. Vi vil ikke overleve uten vitaminer.
Nikotinhistorie
Et par ganger har jeg allerede prøvd å gni sykkelen som kroppen vår syntetiserer nikotin, noe som er viktig for røykere. Nå ser jeg ut til å forstå hvor beina vokser fra denne sykkelen.
Så nikotin i kroppen vår blir selvfølgelig ikke syntetisert. Men nikotinsyre kan syntetiseres. Sannsynligvis på grunn av dette konsonansen skjedde forvirringen.
Nå vil noen skrike: "Aha! Dette vitaminet syntetiseres her. Det betyr at det ikke er et vitamin. "Faktisk syntetiseres også noe vitamin D i landet vårt, men det mangler alltid, og vi trenger helt venstre ultrafiolett lys, som vi ikke har i kroppen vår.
Omtrent den samme historien med nikotinsyre. Det kan rett og slett ikke være nok, og for syntesen i kroppen vår er det behov for aminosyren tryptofan.
Tryptofan er en naturlig forekommende aminosyre som kroppen vår ikke kan lage alene. Du må spise den. Det er mye tryptofan der det er mye protein: i kjøtt, melk, ost, belgfrukter, nøtter, frø.
Hvordan lage deg nikotinsyre til hjemmebruk
Du bør spise minst 100 gram protein per dag fra kildene som er oppført ovenfor. Det vil si at det i gjennomsnitt vil være mer enn ett gram protein per kilo vekt. Det er komplisert.
Hvis du regner med bordene over sammensetningen av produktene, vil du forstå at du trenger å spise på en rekke måter. Dette er fordi for en del av niacinen som er oppnådd, må du spise minst 60 deler tryptofan.
Som katalysator anbefaler jeg å legge til vitamin B6, som finnes i kjøtt, grønnsaker, fullkorn og nøtter. Uten vitamin B6 kan ikke tryptofan konvertere til niacin.
Det er også viktig å ha forskjellige enzymer som er nødvendige for å inne i kroppen, som faktisk ikke fungerer riktig for hver person.
Hvis alt ble gjort nøyaktig i henhold til oppskriften, trenger du ikke lenger venstre vitamin B3, kroppen din vil kunne syntetisere nikotinsyre alene.
Har du prøvd dette?
Hvis du har spørsmål eller bekymringer om vitaminer eller vitaminmangel, må du kontakte legen din.
