Hallo! Jeg har vært lege i 21 år. Jeg heter Georgy Olegovich Sapego. Denne artikkelen vil være et annet sett med spørsmål og svar.
Spørsmål: Hvor godt hjelper leggesvingninger til smerter i hofteleddene?
Svar: Mahi hjelper aldri med leddsmerter. Å svinge seg inn i mennesker går og bryter regelmessig. Men rykk og svingende bevegelser er det enkleste å gjøre. Derfor elsker eldre mennesker alle slags svingøvelser. Dette skaper en illusjon om at de kontrollerer hendene og føttene. Dette er faktisk skadelig. Det er bedre å bevege armene og bena sakte, men på en kontrollert måte. Det er vanskelig. Men effekten vil være forutsigbar og dosert.
Spørsmål: Jeg sjekket styrken på beina mine, reiste meg opp fra en stol i 2 minutter. Hvor mye trenger du for å stå opp for "utmerket" og hvor mye for "godt"?
Svar: Sjekk en gang i måneden. Det er bra når det ikke er mindre på en måned. Flott - dette er når du om en måned kan stå opp mer. Antall repetisjoner i seg selv spiller ingen rolle.
Spørsmål: Hva er de numeriske retningslinjene for trening for mennesker i alderen? Finnes det TRP-normer for bestefar?
Svar: For "mennesker i alderen" skal det ikke være noen numeriske referansepunkter. Du må bygge på evnene dine. Det som betyr noe er den relative økningen eller reduksjonen over tid.
Spørsmål: Hvorfor kan ikke blodtrykket måles på forskjellige deler av armen eller benet?
Svar: For når vi måler blodtrykk som det skal være på skulderen, måler vi faktisk ikke blodtrykk, men gjetter omtrent fra Korotkovs toner. Vi kan si at dette er en konvensjon som har blitt gjentatt igjen og igjen i over hundre år på millioner av mennesker. Alle resultatene oppnådd over hundre år brukes til å beregne risikoen forbundet med høyt blodtrykk. Hjerteinfarkt, hjerneslag og andre komplikasjoner av høyt blodtrykk er knyttet nøyaktig til standardmålingen på skulderen. Resultatene som oppnås ved måling av blodtrykk på andre deler av armer og ben, skiller seg fra standarden, og statistikk om disse resultatene akkumuleres mindre. Derfor er det mer nyttig å måle standard på skulderen.
Spørsmål: Hva med periodisk faste?
Svar: Intermitterende faste fungerer, men ikke så kraftig som forventet. I tillegg skriver de nå noe som tenåringer ikke bør hoppe over frokost, det har en dårlig effekt på appetitten. Og noen føler seg også syke om morgenen hvis de ikke spiste om kvelden. Men det er klart at hvis du ikke spiser litt tid på dagtid, kan du gå ned i vekt. Med mindre du selvfølgelig spiser store måltider som sumobrytere. De spiser 2 ganger om dagen, men går ikke ned i vekt.
Spørsmål: Kan du gjøre knebøy for slitasjegikt i kneleddene?
Svar: Du kan gjøre veggknebøy. Du må stå omtrent 30 centimeter fra veggen, lene ryggen mot veggen og skyve ryggen langs den og bøye knærne. Knærne kan ikke bøyes mer enn 45 grader, det vil si at baken alltid skal være høyere enn knærne. Det skal ikke skade vondt. Hvis det oppstår smerter etter trening, bør det ikke vare mer enn 2 timer.
Spørsmål: Ferske grønnsaker inneholder mye nitrater og plantevernmidler. Er det for mange av dem i de frosne?
Svar: Frosne grønnsaker kan nesten ikke skilles fra friske grønnsaker. Du bør spise grønnsaker hver dag. Det anbefales å spise flere forskjellige frukter og grønnsaker hver dag. Tidligere ble 5 porsjoner anbefalt, og nå 7 porsjoner per dag. En porsjon er omtrent 80 gram. Dette er en banan, appelsin eller eple. Eller tre hopede spiseskjeer med hakkede grønnsaker. Eller 150 ml fruktjuice. Folk som spiser mye grønnsaker og frukt, er mindre sannsynlig å dø av kreft. Kanskje denne plantematen inneholder noen plantevernmidler, men resultatet er fortsatt bra - folk dør sjeldnere.
Kjøper du hermetiske grønnsaker og frosne grønnsaker?
