Øvelse "Stol". Å stramme løs hud og redusere midjen med 7 cm. For å fullføre 3 minutter
Tren "stol"
For å redusere midjen med 5-7 cm, samt stramme huden på innsiden av bena, har toppinstruktører i trene på kondisjon og råde andre til å bruke den enkleste øvelsen, som du ikke trenger å bruke mer enn 3 minutter.
Denne øvelsen krever bare en tilstand - du trenger en loddrett vegg uten møbler som du kan lene deg mot tilbake, og dekket vil tillate deg å gjøre dette uten noen begrensninger - dette er ikke hvitkalking, men tykt tapet, eller et hengende teppe, eller noe slik.
Tren "barnestol"
For å utføre en slik øvelse, må du ha et muntert humør og elastisitet i beina, siden du må spenne litt og gi deg et stivt stativ nær veggen.
For å utføre øvelsen, må du gå til veggen, lene ryggen mot den og gradvis sette deg ned på en improvisert, men ikke-eksisterende stol, det vil si at du bare beveger deg litt med ryggen ned og setter deg komfortabelt i rytter positur.
I dette tilfellet skal knærne være i tråd med hælene, og bena på knærne skal være bøyd i en vinkel på ca 90 grader (rett vinkel).
Sitte komfortabelt mot en vegg i en kjørestilling, bøye knærne i rette vinkler og sitte på en improvisert stol eller noe annet sted å sitte, som alle kan forestille seg, må du holde ut minst 1 minutt.
Trenere anbefaler at du starter denne øvelsen fra 10-15 sekunder mens du er i denne posisjonen.
Det vil si at en person går opp til veggen, legger føttene fra hverandre på skulderbredde og sitter på "stolen" i 10 sekunder.
En slik kort tilnærming vil gjøre det mulig å forstå hvor stabil en person kan være i denne stillingen, og om å gjøre denne øvelsen vil skade ham hvilken som helst traumatisk faktor: å falle ned, knase i knærne, overanstrengelse i baken eller manglende evne til å stige fra "stol" -posisjonen til stillingen vertikal.
Etter å ha utført slike testtilnærminger, må du gå inn i modus i omtrent 1 minutt.
Kompleks for å redusere midjen opp til 7 cm
Øvelse "Stol". Å stramme løs hud og redusere midjen med 7 cm. For å fullføre 3 minutter
Dette komplekset lar deg redusere midjen betydelig og stramme huden på bena. Hele poenget med komplekset er å utføre øvelsen daglig, uten avbrudd og helger.
Det utføres som følger: hver dag om morgenen og om kvelden trenger du å gjøre "stol" -øvelsen, fra en tid på 1 minutt og opptil 3 minutter i 10 dager.
Etter det må du ta en pause i 3 dager og fortsette å gjøre øvelsen i ytterligere 10 dager.
Det anbefales ikke å være i denne øvelsen i mer enn 3 minutter, siden intensiteten av blodstrømmen i organene i løpet av denne perioden avtar litt, og en person trenger bare å endre stilling, gå.
Etter å ha utført denne øvelsen i to til tre uker, vil midjen bli betydelig tynnere, hoftene blir elastiske, og huden på dem vil stramme seg.
