Ungdom defineres ikke bare av et ansikt med et minimalt sett med rynker eller hår uten grått hår. For meg er dette først og fremst helse, godt humør og konstant interesse for noe nytt, fasjonabelt eller uforståelig for meg.
I livet mitt følger jeg bare fem regler angående for tidlig aldring. De virker elementære og uhyggelig åpenbare, men mange glemmer dem. Hvis det ser ut til at det er urealistisk å følge disse reglene med din livsrytme, så vil jeg si mine kjære, at du rett og slett ikke har noe ønske om å prøve.
1. Gå til sengs senest kl. 23.00
Bare de late skrev ikke om fordelene med sunn søvn, og det ser ut til at alt dette er enkle sannheter. Å etablere døgnrytmer er nesten 99% av lang levetid og 100% løsning på problemer med apati og depresjon.
Det pleide å være "fasjonabelt" å tro at søvnforstyrrelser (og følgelig sirkelrytmer) er assosiert med et hektisk tempo i livet på jobben: mange ting, vi har ikke tid til å gå hvor som helst, stress osv. Nå, som det viste seg, mangler folk i selvisolasjon også søvn eller kan ikke legge seg i tide. sove. En stillesittende livsstil, som ser på TV-serier, prøver å utdanne seg selv, hvis ikke søvnløshet, i det minste søvnforstyrrelser. Hvis du har problemer med dette - legg et plusstegn i kommentarene, jeg vil forberede godt materiale om hvordan du kan etablere søvn. Fra personlig erfaring, og nei - det vil ikke være vann om viljestyrke osv. Mat og noen kosttilskudd vil hjelpe deg å legge deg i tide.
En sunn 8-timers søvn er en garanti for helse og ungdom. Med søvnmangel hviler ikke kroppen din og produserer dårlig melatonin, noe som spiller en viktig rolle for å bremse aldringsprosessen.
Søvnmangel reflekteres i ansiktet, sirkler og poser under øynene dukker opp, hudfargen blir kjedelig.
2. Det er en forbrytelse å bruke krem i ansiktet uten selvmassasje!
Dette er en veldig nyttig prosedyre, og viktigst av alt, den er gratis. Ikke alle har råd til et massasjekurs på 10-15 økter, men å gjøre massasje er det mest lønnsomme og veldig nyttig.
Selvmassering av ansiktet forbedrer blodsirkulasjonen, noe som forbedrer hudtonen, lindrer hevelse, øker elastisiteten, glatter fine rynker og bremser aldring av huden. Selvmassering av ansiktet innebærer regelmessighet, først da vil du se et positivt resultat.
En oppmerksom leser av kanalen min vil bli overrasket over slike uttalelser, å dømme etter forrige artikkel, der jeg snakket uflatterende om "guruen" til Facebook-bygningen. Jeg nekter ikke mine ord: verken massasje eller ansiktsbyggingsøvelser vil hjelpe deg å flykte og sveve ansiktets ovale. Men de er gode for å forhindre tidlig dannelse av ptose. Jeg håper du forstår dette poenget.
Hvis du er interessert i temaet selvmassasje, skriv i kommentarene og jeg vil gjøre mer detaljert materiale.
3. Våknet - å lade!
Selv 15-20 minutters lading om dagen har en positiv effekt på hele kroppen. Så rart det kan høres ut, å trene om morgenen forbedrer søvnkvaliteten, reduserer appetitten, øker effektiviteten og fremmer vekttap.
Det er flere nyanser: du bør ikke gjøre styrkeøvelser om morgenen, la kroppen komme til rette litt og våkne. Gjør lette øvelser etter som du ikke blir sliten.
Tilbake på skolen, i kroppsøvingstimene, ble vi fortalt at oppvarmingen skulle starte fra nakken og gradvis gå videre til beina. Så i trening: helning og rotasjon av hodet, armrotasjoner, kroppstilter, knebøy, spark og til slutt - en planke en stund. Husk at øvelsene skal gå jevnt, uten plutselige bevegelser.
Jeg forstår de som nå, etter å ha lest tredje avsnitt, vil tenke: "Å, det begynner. Trener hver morgen, trivielt, alle snakker om det". For å gi deg litt motivasjon til å trene om morgenen, bare vet: du vil ikke være en giftig person for din familie, venner og bekjente. Selv etter gårsdagens motbydelige kveld, hvoretter du ikke kunne sove lenge, jaget noe i hodet på deg eller begynte å være frekk mot folk, som ikke har skyld i noe - etter morgenøvelsen du starter på nytt, skynder du deg ikke med toksisitet, men i kommunikasjon blir du hyggelig for din kjære.
Trening i dette tilfellet (til og med en 10-minutters øvelse på en stasjonær sykkel) vil redde deg fra en sykdom som er verre enn alkoholisme. For å bli kvitt toksisitet, universelt hat mot alt og langvarig projeksjon på negative nyheter (nylig har antallet deres gått utenfor skalaen), ikke alle kan psykolog. Og i forbindelse med karantene vet ingen engang hvor snart det vil være mulig å registrere seg for dem.
4. Solstrålene og ultrafiolett lys skal ikke kysse ansiktet, men et lag med solkrem!
SPF-filtre skal ikke glemmes i alle aldre. Jo før du tenker på solkrem, jo mindre vil huden din eldes på grunn av frie radikaler som styrter gjennom alle cellene våre som en orkan og skader dem.
Jeg hadde mye materiale om de skadelige effektene av sollys på huden, men selv uten solen kan du glemme produksjonen av vitamin D. Og han er forresten nødvendig for dannelsen av den hormonelle kaskaden. Uten det kan du glemme normal helse (og spesielt ungdomsstøtte).
Du ser hvor komplisert alt er i denne verdenen :-) Du må se etter en mellomting i alt. Og i dette tilfellet, for ikke å rakke hjernen din, trenger du bare å få en solkrem og husk å bruke den før du går ut i solfylt vær.
- For å beskytte huden, bør SPF være minst 30, noe nedenfor er ubrukelig.
- Hvis arbeidsplassen din er i nærheten av et vindu, eller du bruker mesteparten av tiden i bilen, er dette ikke en grunn til ikke å bruke SPF-kremer. UV-stråler når deg overalt og til og med gjennom glass.
- SPF-fundament og BB er ubrukelige bare fordi du ikke bruker riktig mengde foundation for å beskytte huden din.
- For full beskyttelse mot UV-stråler, må du bruke 2 mg av produktet per 1 kvadratcentimeter av ansiktet.
- Du må oppdatere solkremen hver 2-3 time hvis du er utendørs.
5. Det er aldri for mye fuktighet!
Du kan og bør fukte huden din i alle aldre, til og med fete hudtyper. Dårlig hydrert hud fører til dehydrering og for tidlig rynker i ansiktet.
Det er klart at de fleste fuktighetskremer ikke trenger inn i de dype lagene i huden og forblir på stratum corneum. Men jævla det, hvor kult da huden ser ut: "næret", frisk, med en jevn tone, det er ikke et eneste tegn på nytteligheten av å være i ansiktet!
Hvorfor skrev du ikke "alt" i stedet for "mest"? Fordi det er komponenter som rolig vil trenge gjennom dermis. Disse komponentene finnes i kremer. Liposomer, essensielle oljer og mye mer, som vi vil snakke om i de følgende artiklene.
I løpet av årene begynner huden å produsere mindre hyaluronsyre, mister sin mykhet og elastisitet (kollagen begynner å "søppel"), noe som fører til de første rynker.
For å holde huden ung, må den fuktes og hvert år mer og mer intensivt, ved å bruke ikke bare fuktighetsgivende kremer, men også tonics, serum, mistas og ikke glem fuktighetsgivende ansiktsmasker. De aktive stoffene i serumet trenger dypere inn enn stoffene i kremen. Mange serum krever en kremforsegling. For å opprettholde vann-lipidbalansen er ikke utvendig hydrering alene nok, man må ikke glemme intern hydrering - drikk nok vann.
Når vi snakker om hydrering, må vi forstå at du trenger å fukte huden over hele kroppen, spesielt etter en dusj.
Det er alle reglene: kjedelig, vanlig og fungerende. Altså strålende! Tross alt er alt genialt enkelt.
