Så, vinteren med alle sine "sjarm": alle rundt er forkjølet, og temperaturendringer påvirker din egen kropp negativt. Sykdommen er i ferd med å gå forbi. Imidlertid er det enkle, men effektive metoder for å unngå å bli syk, selv når alle rundt nyser og hoster.
Først hendene. De må vaskes oftere i løpet av denne perioden. Tross alt kommer infeksjonen inn i kroppen bare fra huden på hendene, og med hendene "fanger" vi den. Det er bevist at personer som vasker hendene grundig under en epidemi med akutte luftveisinfeksjoner og influensa, er halvparten av sannsynligheten for å bli syk.
Og det er også viktig å bare bruke din egen penn (og ikke de som er i butikkdiskene, på postkontoret osv.) Og alltid ha med deg en flaske med et antibakterielt middel å bruke umiddelbart etter å ha reist med offentlig transport, besøkt overfylte steder og etc.
Forresten, du må vaske hendene dine ikke "hvordan det går", men riktig: først, skum grundig (friksjonen av såpen på huden gjør at du kan bli kvitt bakterier), skyll deretter av med rikelig med rennende vann, og tørk av det (husk: miljøet anses å være ideelt for bakteriell reproduksjon våt).
For det andre må du drikke mer, uansett hvor "hackneyed" det kan høres ut. Vann hindrer skadelige mikroorganismer i å sette seg i menneskekroppen. Og selv om du har vært i kontakt med en smittsom pasient, vil du selv forbli uskadd hvis det er nok fuktighet i kroppen din. Tross alt fungerer neseslimhinnen som en naturlig barriere for mikrober. Og hvis ikke drikking er nok, tørker det opp og dets egen beskyttende effektivitet går tapt.
For det tredje, ingen hypotermi! Det svekker immunforsvaret betydelig, siden immunforsvaret vil bruke all sin styrke på å opprettholde en "sunn" "temperatur i kroppen, og det vil ganske enkelt ikke ha nok energi til å bekjempe infeksjoner. Tross alt, hvis en person fryser, "slår" beskyttelsen seg på - blodet strømmer til de vitale organene. Men naturen inkluderer ikke armer og ben som sådan - så de fryser i utgangspunktet. Derfor trenger vi alle rett og slett om vinteren:
- lue og skjerf;
- votter;
- varme sko.
Og videre: ikke bekymre deg! I alle fall, prøv å ikke bekymre deg. Stress er en av de viktigste faktorene som svekker menneskelig immunitet.
Kan ikke takle det? Gjør yoga, meditere. Mennesker som praktiserer alt dette har mye lavere nivåer av kortisol - det såkalte "stresshormonet". Og leger sier: et stort innhold av dette hormonet provoserer sykelighet. Så prøv å finne tid til å slappe av. Videre er til og med et kvarter om dagen nok til dette.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
