Britiske leger publiserte i The Sun "ideell daglig rutine" for de som ble forkjølet og vil komme seg innen 24 timer uten å bli syk. Synes du dette er urealistisk? La oss finne ut av det.
Optimal "helbredende" dag
Morgen
For de som bestemmer seg for å stoppe forkjølelse helt i begynnelsen, bør morgenen starte med en varm dusj. Eksperter fra Cardiff University forsikrer at damp vil avlaste tett nese, og varmt vann vil lette kroppssmerter.
Etter en dusj er det på tide å lade opp med vitaminer (spesielt vitamin C). Dette betyr at den beste frokosten er en fruktsalat med kiwi og appelsiner. Eller kok grøt og tilsett friske bær til den (til den ferdige).
Men ikke drikk te eller kaffe, fordi begge drikkene inneholder koffein, noe som gir dem en rask utgang fra kroppen, som ikke er veldig bra - væsken i et slikt øyeblikk skal samle seg og ta med deg så mye som mulig giftstoffer. Det vil være mye mer effektivt i dette tilfellet å tilberede (klemme) et glass juice.
Dag
På denne dagen, ikke arbeid og generelt ikke forlate huset! Ved de første symptomene på forkjølelse, bør du være hjemme, varm. Hvis du bare trenger å gå et sted, bør du ta vare på nesen din - behandle slimhinnen med en fuktighetsgivende spray og pakk deg inn i et varmt skjerf.
Dagens beste lunsj er kyllingsuppe. For det første er det næringsrikt, og for det andre skaper det en følelse av varme og komfort i kroppen, noe som er nødvendig under en sykdom for rask gjenoppretting. I tillegg bør du drikke rikelig med rent romtemperaturvann eller urteinfusjoner. Det anbefales også å bruke fruktdrikker - tranebær eller tyttebær.
Mellom måltidene kan du spise en håndfull paranøtter som snacks. De inneholder mye selen, og det støtter immunforsvaret perfekt. Selen binder seg til proteiner og er aktivt involvert i kampen mot virus.
Kveld
Den beste middagen under sykdomsutbruddet er en krydret karri. Krydderne som den inneholder, irriterer slimhinnen i nesen, og avlaster sistnevnte fra overbelastning (det er tross alt nå lettere å rydde det). Etter slik mat føler pasienten nesten umiddelbart forbedring.
Mange tror at den første dagen med forkjølelse, for ikke å bli syk, bør man ta “en haug med 2 piller. Men dette er ikke tilfelle. Du bør bare drikke paracetamol eller ibuprofen (strengt i henhold til instruksjonene). Det siste stoffet er mer korrekt å ta om natten - det har lang effekt, og dette vil hjelpe deg med å sove hele natten uten smertefulle og ubehagelige opplevelser, så vel som uten høy feber.
Det er bedre å legge seg tidlig, da søvnmangel (mindre enn 8 timer) er dårlig for immunforsvaret, og reduserer produksjonen av protein som bekjemper viruset.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen liker og abonnementer. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
