WHO-eksperter er sikre på at en stillesittende livsstil er en svøpe i det moderne samfunn og forårsaker mer skade enn andre epidemier, alkohol eller røyking. For det er han som er en vanlig årsak til slike farlige sykdommer som fedme i hjertet, diabetes og til og med kreft.
Videre ble det tidligere antatt at de skadelige effektene av en slik livsstil kan nøytralisere sport. Nå er det bevist med forskning: skaden fra langvarig sitte er kumulativ! Og den eneste måten å på en eller annen måte opprettholde helsen din er å ta pauser i løpet av hver dag, i løpet av der du aktivt kan delta i kroppsøving: gå, hoppe, svinger, lunger, knebøy. Ellers kan ikke problemer unngås.
Her er de TOPP 5 sykdommene som en stillesittende livsstil gir en person:
1. Diabetes
En studie publisert i tidsskriftet Diabetologia viste overbevisende at jo mindre vi sitter, jo lavere er risikoen for å utvikle diabetes. Og dette (for ikke å sitte!) Er nesten mer effektivt enn fysisk aktivitet, inkludert vanlig: enn jo mer en person sitter, jo høyere er blodsukkernivået og kolesterol.
2. Sykdommer i hjertet, blodkar
En nylig australsk studie av over 63 000 voksne i alderen 45 til 65 år fant: de som satt mindre enn 4 timer om dagen var halvparten av sannsynligheten for å oppleve hypertensjon, hjertesykdom eller vaskulær sykdom. Britiske spesialister som studerte dataene til 800 000 mennesker kom til de samme resultatene og konklusjonene.
3. Onkologi
Hvis en person tilbringer mer enn 6 timer i sittende i sittende stilling, hopper sjansene for å dø av tykktarmskreft med så mye som 36%. Dette er funnene fra forskere fra American Cancer Society. Årsaken til avhengigheten er ennå ikke funnet, men forskere mener at langvarig sitte fører til tap av kontroll over glukose og insulinnivå, og dette kan bidra til utvikling av svulster.
4. Hjertets fedme
Regelmessig fysisk aktivitet "drukner" bokstavelig talt overflødig fett rundt de indre organene. Dette gjelder imidlertid ikke hjertet. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra University of California. Så den mest effektive måten å beskytte hjertet ditt mot fedme er å sette seg ned.
5. Nyresykdom
Det er kjent at kvinner som sitter mindre enn 3 timer om dagen har 30% lavere risiko for nyresykdom enn kvinner som sitter mer enn 8 timer om dagen. For menn er dette tallet 15%, noe som også er mye.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
