4. februar 2020 21:00Darina Rozumna
Vitaminer for kvinner etter 30: et nyttig bord
istockphoto.com
Den kvinnelige kroppen trenger også ekstra støtte fordi de fleste kvinner som regel planlegger eller allerede har ett eller flere barn i denne alderen.
I mosaikken vitaminer og mikroelementer er det de som er helt uerstattelige for kvinners helse. Her er problemene som kan oppstå hvis de er knappe:
- tung menstruasjon - mangel på vitamin C og D er sannsynlig;
- smertefull PMS - bevis på mangel på A, E, D, B9, så vel som jern;
- edderkoppårer - det kan være mangel på kobber;
- hårtap, tidlig grått hår - mangel på sink, jern, vitamin D er sannsynlig;
- hormonelle forstyrrelser - kanskje du trenger mer B-vitaminer, sink, selen;
- rask vektøkning - et signal for å kontrollere nivået av magnesium, som er ansvarlig for karbohydratmetabolismen.
Vanligvis tror folk at det er på tide å ta vitaminer når de føler seg svake, blir fort slitne og ofte blir syke. Hvordan ellers kan mangelen på disse stoffene i kroppen manifestere seg?
Noen av de vanligste ikke-spesifikke kliniske manifestasjonene av vitaminmangel er vist i tabellen.
Du vil være interessert i å vite:
- hvordan du tar vitamin D riktig;
- trenger jeg å ta ekstra vitaminer;
- Lån en nyfødt injisert med vitamin K?
