Angst under graviditet er veldig vanlig.
Avslapningsøvelser
Det er mange øvelser på Internett som hjelper deg å slappe av selv i de mest stressende situasjonene. Avslapping under svangerskapet bidrar også til å forhindre gjentakelse etter fødselen. I tillegg hjelper disse øvelsene deg å lære å puste og finne indre ro. Og dette er et viktig poeng under fødselen.
Moderat aktivitet
Du har ikke lenger råd til å bære jern i hallen. Men den gode nyheten er at det nå finnes en hel rekke alternativer for å hjelpe deg å være mer rolig. For eksempel gymnastikk, yoga eller bassengklasser. Det er mange å velge mellom.Be om støtte
Det er ikke synd å be om støtte. Hver og en av oss trenger ord av kjærlighet og forståelse. Spesielt forventede mødre. En hel byrde av bekymringer og forskjellige prøvelser falt på skuldrene: fra konstante tester til fødsel, sømmer og amming. Selvfølgelig trenger de støtteord.
Kontakt en spesialist
Ofte vil ikke den sterkeste støtten hjelpe deg med å komme deg og slutte å bekymre deg. Heldigvis kan en angstspesialist hjelpe til med disse situasjonene. Psykologer kan hjelpe deg med å finne ut av årsakene til problemer som dukker opp i hodet ditt. Prøv å ikke være redd for å åpne opp for ham, så vil frykten din gradvis begynne å forsvinne av seg selv.
Minnes
- Hvordan rette et barns holdning: TOP-4 effektive tips
- Andre fødsler: de viktigste mytene å glemme
- Dysbakterier hos gravide kvinner: hvordan du løser problemet
