Å puste riktig under fødselen vil ikke bare redusere smertene ved sammentrekningene dine, men det vil også hjelpe deg å tilpasse deg din optimale rytme.
Eksperter anbefaler å bruke flere vanlige pustemønstre for hvert trinn. fødsel.
Riktig pust
Puste under sammentrekninger bør være rettet mot å forkorte inspirasjonstiden og øke varigheten av utånding.
Dette vil hjelpe deg med å redusere muskelspenning som oppstår ved innånding, musklene slapper av ved utgangen, smertene forsvinner.Hvis sammentrekninger fortsatt kan tolereres, og fødsel nettopp har begynt, anbefaler leger å øve på den såkalte abdominal pusten.
- Du puster dypt inn gjennom nesen og puster sakte ut gjennom munnen.
For hyppige sammentrekninger anbefaler vi deg å bytte til grunne puste, puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.
Etter fullføring av første fase av fødselen endres pusteteknikken også: kvinnen i fødselen må presse, for dette tar hun pusten dypt med munnen og slipper langsomt luft ut.Leger minner om at mange kvinner på grunn av stress under fødselen ikke tar hensyn til å puste, selv om reglene er grunnleggende.
Minnes
- Hvordan gi et barns kropp vitaminer og vann
- hvordan coronavirus skiller seg fra vanlig lungebetennelse: det er viktig å vite.
- De viktigste metodene for å bestemme eggløsning.
