Kontorsarbeid, til tross for antall fordeler, er fremdeles stillesittende. Så, som standard, skadelig.
Rygg- og leddsmerter
I 7 timer sitter vi i bøyd stilling bak skjermen. Dette fører ofte til forskjellige problemer med ryggraden og leddene, spesielt hvis du har dårlig holdning (for eksempel nakken strukket ut mot skjermen) eller en ubehagelig stol. Stå opp minst en gang hver halvtime for å gjøre litt oppvarming.
Åreknuter
Stillesittende arbeid bidrar til betydelig stagnasjon av blod og tynning av blodkarets vegger. Dette er fulle av utseendet til stygge grønne knuter på leggene. Den gode nyheten er imidlertid at du kan fikse alt. Unngå regelmessig å bruke høyhælte sko. Ikke sett deg i en tverrbeinet stilling. Det ville også være fint å jevnlig gå på massasje, og hvis det ikke er mulighet, så legg deg i det minste i "bena over hodet" -posisjonen etter en arbeidsdag.Kronisk utmattelsessyndrom
Det er også kjent som "manager's syndrom". Essensen ligger i innflytelsen av regelmessig stress, høy livsrytme og tretthet på vårt generelle velvære. Det er ikke så lett å diagnostisere det, selv om det er markører: konstant utmattelse og apati, dårlig søvn og irritabilitet. Tilbring tid utendørs oftere.
Fordøyelsessykdommer
Å drikke te sammen med kollegaer, og til og med med sjokolade, uregelmessige måltider og feil valg av mat - alt dette bidrar til dannelsen av sykdommer som gastritt, sår og fedme. Til å begynne med må du etablere et drikkeregime - opptil 2 liter vannforbruk per dag. Deretter - erstatt skadelige kontorgods med sunne grønnsaker og frukt. Nøkkelen er å huske at noen frukter, som bananer, mango, druer og granatepler, inneholder mye sukker.
Depresjon
Ofte gjennomfører selskapet positive treninger, som er rettet mot teambuilding og etablering av en positiv atmosfære på kontoret. Imidlertid viser studier det motsatte: oftere enn ikke, driver disse opplæringene tvert imot arbeidere inn i en tilstand av melankoli.
Du vil også være interessert i å lese,
- 5 kontorregler som vil redde omdømmet ditt
- 5 regler for å spise på kontoret
- Hvorfor kontorarbeid er bedre enn frilans
