Hvordan håndtere søvnløshet under graviditet: TOPP 3 tips

Men det må undertrykkes umiddelbart, siden brudd sove kan føre til flere globale problemer. Derfor er det verdt å løse problemet så raskt som mulig.

Velg en behagelig pute 

Komfort er et av hovedbehovene til en gravid kvinne. Du må være forsiktig med å velge en pute som er komfortabel og riktig, som ikke vil forstyrre ryggraden og ikke vil legge press på ryggraden. Det skal også lukte godt. Du kan oppnå dette med forskjellige smaker.

Unngå unødvendig støy 

Fjern distraksjoner som kan forstyrre søvnen din. Sov aldri under TV-en. Bryt også vanen med å surfe på sosiale medier før du legger deg. Du må være i full harmoni med deg selv og kroppen din. Dette kan bare oppnås gjennom meditasjon. Hun bør heller erstatte de vanlige ritualene dine.

Riktig næring 

Ernæring spiller også en viktig rolle i utviklingen av søvnløshet. Først må du slutte å spise før du legger deg. Maks - 2-3 timer før sengetid. Ellers kan du føle deg tung i magen, noe som fører til søvntap. For det andre, kutt ut kaffe. Gravide trenger det egentlig ikke. Men hvis du ikke har kontraindikasjoner for denne drinken, er det bedre å bare begrense deg til en kopp om dagen til kl. 15:00. Også gi opp te og sjokolade - de er også energikilder.

Minnes

• Barnas søvn: i et eget rom eller med foreldrene?
• 7 matvarer som gjør deg søvnig
• 5 måter å forbedre søvnen på