Det er på tide å snakke om fruktsom er i stand til å beseire depresjonen din en gang for alle. Eller i det minste et par timer.
Ernæringseksperter anbefaler å ta hensyn til inntaket av bananer i kostholdet ditt.
Hvordan det fungerer?
Bananer inneholder tryptofan, samt vitamin A, B6 og C, fiber, kalium, fosfor, jern og karbohydrater. Vitamin B6 omdanner tryptofan til hormonet serotonin, noe som forbedrer humøret. Det lindrer også angst, kronisk tretthet og søvnløshet.
Alternativ til bananer
Hvis bananer ikke er noe for deg, ikke bekymre deg: vi har utarbeidet flere alternativer for deg. For eksempel bifflever, tunfisk, laks og kyllingbryst, som inneholder vitamin B6. Vær også oppmerksom på karbohydratkildene til vitamin B6 - frokostblandinger og poteter. Kokte poteter inneholder like mye vitamin B6 som en mellomstor banan.
Du vil også være interessert i å lese,
- 3 sunne matvarer å spise for forkjølelse
- Kompletterende fôring: er gårsdagens mat egnet for barnet?
- Hvilken mat forbedrer humøret
