Hva er supermat? De er rett og slett matvarer med mye næringsstoffer og gir store helsemessige fordeler.
Hvordan den første supermaten dukket opp
Begrepet ble først brukt på begynnelsen av det 20. århundre. For å forbedre salget av bananer begynte de å bli kalt supermat. Etter en stund var legene enige om de fordelaktige egenskapene til bananer, og siden den gang har begrepet "supermat" fått popularitet.
Fordelene med supermat
Fordelene med supermat kan knapt overvurderes, siden de:
- er en kilde til vitaminer, mineraler, fiber;
- beskytte mot sykdom;
- fremme eliminering av giftstoffer fra kroppen;
- opprettholde ungdommen og et vakkert utseende av hud, hår og negler;
- normalisere arbeidet til alle organer;
- fremme vekttap;
- bidra til å tåle fysisk aktivitet lettere og takle stressende situasjoner.
Kokosolje
Dette produktet reduserer risikoen for hjertesykdom da det inneholder mettede fettsyrer. Kokosolje inneholder en stor mengde mellomstore triglyserider, derfor hjelper det å gå ned i vekt.
Spirulina
Spirulina tas vanligvis i supplementform. Påstander om at spirulina kan bidra til å senke blodtrykket og forhindre diabetes, er avvist.
istockphoto.com
chiafrø
Disse frøene er rike på omega-3 syrer. Bare hvis du ikke spiser fisk, kan du prøve å erstatte den. chia.
Epleeddik
Eplecidereddik sies å bidra til å senke kolesterolet, kontrollere blodsukkernivået og øke energinivået. Men ingen av disse fordelene er bekreftet i laboratoriet.
10 kjente matvarer som er like gode som supermat
- surkål (inneholder vitamin C og probiotika);
- cruciferous (høy i vitamin C, kalsium og fiber);
- rotgrønnsaker (gulrøtter, rødbeter og reddiker - de inneholder antioksidanter);
- bær (bringebær, bjørnebær, havtorn - de inneholder også antioksidanter, og de er perfekt bevart når de er frossen);
- nøtter;
- frø (rik på omega-3 syrer);
- olje (gresskar og linfrø);
- belgfrukter (høy i protein og fiber);
- egg (inneholder protein, kalsium, kalium, natrium, svovel, fosfor, jern, klor).
Du vil være interessert i å vite:
- TOP-3 hemmeligheter med sunn ernæring for problemhud;
- ernæringsregler for kvinner over 40 år;
- hva en perfekt middag skal bestå av.
