Flate føtter har en tendens til å begynne i barndommen. Det er derfor det er verdt å være spesielt oppmerksom på dette fra en ung alder.
Går oppoverbakke rundt i rommet
Øvelsen er rettet mot å bekjempe en "svak fot". Trener effektivt musklene i fotbuen og forhindrer utvikling av flate føtter. Trinn på et trinn for å gjøre øvelsen. Hold fast på en fast støtte med hendene, bena rett. Når du puster ut (si "haa"), senk og løft hælene. Først med to ben, deretter med hver i tur og orden. Gjør denne øvelsen til du kjenner en brennende følelse i leggmusklene.
Ankelstrekning
Til tross for alvorlighetsgraden av denne øvelsen, lover effekten å være imponerende. Knel med hendene på stolene. Når du puster ut (si "haa"), ta overkroppen tilbake og prøv å komme deg ned på hælene. Hvis du vil prøve et vanskeligere alternativ, senk ryggen til gulvet (baken mellom føttene). Øvelsen strekker ankelen og musklene foran på låret. Gjør det i 5-30 sekunder, for å overvinne ubehag.
Walking toe walking
Prøv tå ned trappene. Dette alternativet er veldig nyttig for kneledd og forebygging av åreknuter. På første trinn er det bedre å holde på rekkverket med hånden. Prøv å ikke bruke dem når du mestrer øvelsene.
Du vil også være interessert i å lese,
- 10 ting barna virkelig vil ha fra oss
- Værbarn: 6 plusser å tenke på
- Kvinnen fødte to par tvillinger i et år
