Graviditet har aldri vært til hinder for sport.
Svømming
Svømming er en stor fysisk aktivitet for enhver vordende mor. Det er i vannet at kvinnekroppen ikke vil føle tiltrekningskreftene, noe som betyr at mamma ikke vil føle overflødig vekt og uansett hvilket barn han er. Forresten, selv passiv svømming hjelper kroppen å opprettholde tonen, men samtidig slappe av. For passiv svømming er det nok å bare berøre armer og ben aktivt. Du tar også belastningen av korsryggen og styrker rygg- og brystmusklene. I tillegg forbedres blodsirkulasjonen. Hvis svømming er kjedelig, må du registrere deg for vannaerobic for gravide.
Yoga
Det er veldig viktig å gjøre yoga for gravide kvinner. Regelmessig innebærer ikke modifisert trening, så det kan ofte utgjøre en trussel for fosteret. For å minimere risikoen din, registrer deg i dedikerte graviditetsgrupper. Det viktigste er ikke å tillate vridning eller strekking.Pilates
Pilates-klasser krever også en spesiell tilnærming. For eksempel er mange intense belastninger og øvelser ikke egnet for den forventende moren på grunn av deres kompleksitet. Igjen, prenatal leksjoner er best.
Gå
Å gå er den rimeligste, mest enkle og effektive måten å varme opp på. Prøv nok en gang å foretrekke små turer i skogen eller i parken. Alternativt kan du prøve å gå på tredemølle i lav hastighet. Regelmessig gange er verdt til fødsel.
Du vil også være interessert i å lese,
- Yoga for hormonbalanse: 5 hovedasanas
- Hvorfor tannkjøttet blør under graviditeten
- Puste under fødsel: TOPP 4 effektive tips
