Dessverre er tretthet vanlig for mange. Det er imidlertid verdt å kjempe med i alle manifestasjoner.
Kosthold
Vi har alle hørt om å spise regelmessig og på en balansert måte. Imidlertid kan få mennesker tvinge seg til å spise på denne måten, spesielt med kronisk utmattelsessyndrom. For å øke styrkenivået ditt, ikke glem å konsumere mat med høyt jerninnhold: lever, bokhvete, sure epler, granatepler, sopp, persille, rugbrød. I tillegg til ernæring, legg til et vitaminkompleks med sink, selen, magnesium og vitamin B, A, E, askorbinsyre.
Vannprosedyrer
Gjør for vane å ta en kontrastdusj. I 3-4 minutter, stå under den intense strålen med en massasjeeffekt. Før du legger deg, er det bedre å ta et varmt bad eller dusj for å slappe av, fordi det er varmt vann som kan bidra til å fjerne akkumulert i løpet av dagen.Lader
Du trenger ikke å belaste deg med kjedelige treningsøkter i halvannen time når du er sliten. Videre kan det være fulle av negative konsekvenser. Start en timer eller vekkerklokke og ta en minipause på 2-3 minutter hver og en halv time for å gjøre noen grunnleggende øvelser. Det vil være spesielt nyttig å utføre øvelser for livmorhalsen, siden det er der karene er plassert som mater hjernen med blod og er ansvarlige for følelsen av tretthet.
Minnes
- Hvor mye sport trenger du for å forbedre hukommelsen
- Hvorfor driver du sport, men ikke går ned i vekt?
