Hvorfor er det mangel på vitaminer? Vi vil forstå årsakene, samt metodene for behandling og forebygging.
Årsaker til vitaminmangel:
- svekket immunitet etter vinteren;
- feil mat;
- økt forbruk av vitaminer for visse sykdommer, stressende situasjoner, intens mental og fysisk stress;
- dysbiose;
- feil lagring av frukt og grønnsaker;
- medfødt metabolsk forstyrrelse;
- dårlig økologi;
- tar et stort antall medisiner;
- postoperativ periode;
- manglende turer.
15 viktigste symptomer på vitaminmangel hos barn:
- Tretthet og tilbakegang Merk følgende;
- Økt følsomhet for ulike typer smittsomme sykdommer;
- Langvarig sykdomsforløp;
- Forringelse hukommelse;
- Barnet henger etter i vekst og utvikling sammenlignet med jevnaldrende;
- Irritabilitet og humørsykdom, tårevåtthet;
- Søvnproblemer;
- Mangel av appetitt;
- Forringelse av synet;
- Urolig mage;
- Nedsatt hemoglobin;
- Lav vektøkning;
- Blek hud;
- Sprøtt hår;
- Stomatitt.
istockphoto.com
Hvordan fylle kroppens reserver
Vitamin A er det: i rotgrønnsaker, spesielt gulrøtter, eggeplomme, smør.
Kilder til vitamin C: syltet mat - kål, tomater, agurker. Spesielt inneholder kål en sjokkdose av vitamin C, og inneholder også melkesyrebakterier som støtter tarmens mikroflora, og det er der at 80% av immuniteten vår produseres. Surkål inneholder også vitamin U, som har en gunstig effekt på mageslimhinnen. Også kilder til vitamin C - kiwi (to stykker inneholder det daglige behovet for dette vitaminet), sitrusfrukter og alle typer kål.
Kilder til B-vitaminer: frokostblandinger, sesongrøtter, rød paprika, epler, dill, persille.
Vitamin d rik på fete varianter av sjøfisk, smør, kaviar, eggeplommer. Men i sjømat, ikke dyrket gratis, er dette vitaminet mye mindre.
Vitamin E inneholder alle oljer, inkludert den vanlige solsikkeoljen.
Du vil være interessert i å vite:
- 3 tegn på vitaminmangel;
- hvordan du kan gjenopprette huden etter vinteren;
- Hvorfor trenger en kvinne vitamin B12 og hvor finner du det?
