Fiskeolje for barn: hva er fordelene og hvordan du gir riktig

 Det antas at barn ikke trenger vitamintilskudd. Det er nok å organisere barnet riktig og balansert mat, og kroppen selv vil trekke ut alle nødvendige sporstoffer fra maten. I noen tilfeller er det det. Dette gjelder imidlertid ikke fiskeolje. Dette produktet inneholder uerstattelige stoffer som en person ikke kan få hvor som helst i slike mengder. Les om våre prosesser som regulerer fiskeolje i kroppen, hvilke av barna det er angitt for bruk og hvordan du velger dette stoffet riktig.

Hvorfor trenger et barn fiskeolje

Fiskeolje er et viktig supplement for et barn. Dens unike karakter skyldes hovedsakelig tilstedeværelsen av spesifikke fettsyrer (Omega-3). Denne gruppen inkluderer ALA (alfa-linolensyre), EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksosyre). Disse syrene produseres nesten ikke i kroppen vår, så de må komme til oss i mat. Samtidig er det bevist at det daglige inntaket av Omega-3 sammen med mat bare mottas av de som har fet sjømat.

en fisk - grunnlaget for det daglige kostholdet.

Alle andre mennesker lider av omega-3-mangel i en eller annen grad. Men hvis voksne kan leve med denne mangelen i ganske lang tid, trenger barn flerumettede fettsyrer for vekst og riktig utvikling. Forskere har undersøkt effekten av omega-3 på kroppen og har kommet til at de utfører en rekke viktige funksjoner:

• forbedre metabolske prosesser i kroppen, fremme aktiv vekst og utvikling av celler
• øke kroppens evne til å regenerere, akselerere vevsreparasjonsprosesser
• fremme absorpsjon av kalsium i kroppen, opprettholde beinmineraltetthet
• stimulere hjernens utvikling, styrke nevrale forbindelser, øke konsentrasjon av oppmerksomhet
• styrke immunforsvaret, bidra til dannelsen av riktig immunrespons mot patogener av virale, smittsomme og allergiske sykdommer
• normalisere kolesterolnivået i blodet, forhindre fedme og risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer
• stimulere syntesen av serotonin (hormonet for lykke), og hjelpe kroppen til å takle raskere tretthet, stress og økt mental stress

Derfor anbefales det profylaktiske inntaket av fiskeolje for absolutt alle barn, med unntak av kanskje spedbarn. I noen tilfeller foreskriver legene inntaket av dette kosttilskuddet til barn uten å mislykkes. Omega-3 hjelper til med å rette opp følgende problemer:

• fravær, vanskeligheter med å huske
• oppmerksomhetsunderskudd, irritabilitet, hyperaktivitet
• følsomhet overfor ARVI, som bakteriekomplikasjoner ofte er knyttet til
• synsproblemer (tørre øyne, tretthet og betennelse)
• tannproblemer (forfall av melketenner eller flere permanente karies)
• fedme på grunn av stress eller hormonell ubalanse
• anemi
• søvnforstyrrelser

Fiskeolje og Omega-3: Hva er forskjellen

I dag på apotek kan du kjøpe både fiskeolje i kapsler og vitaminer med omega-3-innhold. Forskjellen mellom disse kosttilskuddene er omtrent den samme som mellom kjøtt og rent protein. Fiskeolje er et produkt fra kadaver eller lever av fisk, rik på vitamin A, E, D og flerumettede fettsyrer. Omega-3 er fettsyrene i seg selv, oppnådd ved filtrering av fiskeolje.

Hva du skal velge for et barn er opp til deg. På den ene siden gir omega-3 kosttilskudd kroppen høyere konsentrasjoner av fettsyrer enn naturlig fiskeolje. Produktet er ryddet for ballaststoffer, blir kvitt en spesifikk lukt og smak. På den annen side inneholder fiskeolje flere sporstoffer som ikke har plaget noen ennå. I tillegg er dette kosttilskuddet mye billigere enn Omega-3 og selges på nesten alle apotek.

Hvis du bestemmer deg for å gi barnet ditt naturlig fiskeolje, anbefaler eksperter å velge et produkt blant fiskene fra nordhavet (norsk laks, makrell, torsk, kveite). På samme tid, velg fett som er hentet fra kadaver, og ikke fra fiskelever. Til tross for at leveren inneholder mer Omega-3, akkumuleres ofte giftige stoffer i den, som er vanskelig å fjerne selv med forsiktig filtrering. I tillegg inneholder torskelever, i tillegg til Omega-3, også Omega-6 syrer. Denne typen syrer kan ikke brukes lenge for barn i førskole- og skolealder.

I hvilken alder kan du gi fiskeolje til et barn

Som regel trenger babyer ikke fiskeolje. Hvis babyen ammer og moren spiser nok Omega-3 (med mat eller vitaminer), kroppens kropp tar dosen av disse mikroelementene fra melk mor. Hvis babyen spiser blandinger fra de første dagene, har han konstant hypertonisitet i muskler, det er en trussel om utvikling rakitt eller vitamin D-mangel, kan legen din foreskrive fiskeolje i form av et spesielt flytende supplement for alderen. Det er ekstremt uønsket å gi dette kosttilskudd til et spedbarn alene - det forårsaker ofte allergier hos babyer.

Fra det andre året av et barns liv kan du begynne profylaktisk inntak av fiskeolje. I dette tilfellet er det bedre for barn under fire år å gi stoffet i flytende form. I eldre alder kan du bytte til kapsler, de er mer praktiske å bruke, svelges lett og raskt. Det er best å velge kapsler i et gelatinøst skall laget av beinvev av fisk som gikk inn i produksjon av fett. Samtidig anbefaler leger ikke å følge ledelsen for reklame og kjøpe tyggetabletter med forskjellige smaker. Prioriteten bør være kvaliteten på selve produktet, ikke bringebærsmaken eller bjørneaktig form.

Hvordan velge riktig fiskeoljedosering for babyen din

Når du velger fiskeolje, fokuser på doseringen av Omega-3 i en kapsel eller servering av stoffet. Vanligvis skriver produsenter mengden DHA (docosahexoic acid) i kombinasjon med EPA (eicosapentaensyre). I den engelskspråklige forkortelsen er dette referert til som DHA + EPA. Det er et minimum som er fastsatt av WHO, som justeres avhengig av barnets vekt.

Omega-3 for barn fra 1 til 1,5 år

5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA

10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA

Omega 3 for barn 2-4 år

10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA

15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA

Omega-3 for barn 5-7 år

opp til 19 kg: 600 mg DHA + EPA

20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA

Etter å ha valgt fiskeolje, ikke glem reglene for bruk. Dette legemidlet bør gis til et barn om morgenen og alltid med måltider (helst til frokost), siden fettsyrer absorberes best med mat. Kapslen må tas med en kald væske (vann, kompott, juice). Flytende fiskeolje gis i ren form fra en måleske, eller tilsettes i en liten porsjon grøt eller suppe. Forløpet med å ta fiskeolje er vanligvis 1-1,5 måneder, men preparater med Omega-3 kan drikkes hele året (etter forutgående konsultasjon med lege).

Du vil også være interessert i å lese:

Hvorfor fiskeolje er bra for et barn: 5 hovedårsaker

Hvor skal man se etter gunstige omega-3-syrer?

De viktigste feilene i å ta vitaminer som alle lager