Det er mulig at du undervurderer skaden av tilsynelatende gunstig Produkter. I dag er det på tide å finne ut hva som er skjult bak dem.
Salat
Selvfølgelig er grønn salat veldig sunn, men en ubalansert kombinasjon av matvarer kan bare vekke appetitten, og etter et slikt måltid vil du føle deg enda mer sulten. Amerikanske ernæringseksperter blander grønnsaker med matvarer som inneholder protein (som laks eller kylling) og sunt fett (avokado, olivenolje eller hard ost).
Fullkornprodukter
Det er her den største faren ligger! Selv de sunneste, sunneste brødene med fullkorn øker blodsukkernivået høyere enn søte barer. Dette er fordi ethvert bakt produkt inneholder for mange karbohydrater, noe som øker insulinnivået, noe som kan føre til fedme, og til slutt til og med diabetes. Derfor anbefaler vi sterkt at du reduserer mengden stivelsesholdig mat i kostholdet ditt.Yoghurt
Det ser ut til at yoghurt er en fantastisk proteinkilde. Faktisk inneholder fettfattig yoghurt med fyllinger så mye sukker at den kan konkurrere godt med brød. Ernæringseksperter anbefaler å kombinere yoghurt med andre produkter - de samme nøttene eller bærene. Og i stedet for fettfritt, er det bedre å velge gresk - med en lav prosentandel fett og uten smakstilsetninger.
Du vil også være interessert i å lese,
- Ernæring for toksisose: hva vil hjelpe og hva som vil skade
- Mat som forstyrrer søvn av høy kvalitet
- TOPP 5 produkter som vil redde deg fra blodpropp
