Sommerfugl
Sett deg på gulvet med rett rygg. Bøy bena på knærne og trekk opp så langt som fleksibilitet tillater. Se pusten din: pust dypt inn og ut. Senk knærne glatt til gulvet. Ikke gjør plutselige bevegelser for ikke å føle akutte smerter. Gjør denne øvelsen i 2 minutter.
Benkrølling
Plasser deg selv på ryggen. Trekk i magen og stram magemuskelen. Når du inhalerer, bøy høyre ben på kneet og prøv å få det til brystet. Hold venstre ben rett. Hold benet i denne stillingen for å kjenne på musklene. Ikke løft bekkenet fra gulvet. Ved utpust, legg beinet tilbake til dets opprinnelige posisjon. Gjør nå det samme med venstre ben. Gjenta øvelsen 20 ganger.Katt
Stå oppreist på føttene. Rett ryggen. Rund ryggen mens du inhalerer. Strekk haken mot brystet. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Bøy ryggen mens du puster ut. Løft hodet og hold det parallelt med gulvet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Stig på tærne
Hold deg på beina. Plasser dem fra hverandre på skulderbredden. Trekk i magen. Når du inhalerer, må du stå skarpt på tærne og belaste leggene. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Når du puster ut, senk deg ned. Gjør øvelsen 20 ganger.
Sykkel
Vel, hvem av oss husker ikke denne øvelsen? For å utføre det, må du ligge på ryggen og bøye knærne. Så begynn å simulere sykling. Med kneet på høyre ben, strekk deg mot brystet mens du retter ut venstre ben. Og vice versa. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Du vil også være interessert i å lese,
- Hvorfor vises cellulitter under graviditet?
- 4 behandlinger for å hjelpe deg raskt med å håndtere cellulitter
