Den enkleste måten å håndtere overvekt - redusere størrelsen på tallerkenen, og gjøre sport. Men det er ikke alt!
Du lever - og vokse tynn! Kampen mot overvekt stopper aldri! Jo mer vi prøver å kvitte seg med overskuddet, jo vanskeligere de streber etter å holde seg på de vanlige stedene. Og det er ikke på en dårlig utveksling. Og de feil som mange gjør.
1. nattarbeid
Vi lever på circadian biorhythms, der dagen, og vi har ulike hormoner som produseres om natten. Om natten er det produksjon av veksthormon somatotropin, som er involvert i reguleringen av metabolisme. Nivået av stresshormon kortisol, som hindrer den normale prosessen med fett tap, må falle om natten.
Topp 7 feil som hindrer miste / istockphoto.com
Men hvis du ofte sitte på rapporter før midnatt, er det ikke rart at tallet begynner å rakne. Veksthormon produseres av litt, og mye kortisol. det er en ubalanse og akkumulering av fettreserver.
2. nyttige snacks
Hver adept ZOZha know - dårlig for figuren donuts og smørbrød bør byttes ut med tørket frukt og nøtter. Men dette betyr ikke at for den tiden du har til å spise en pose med datoer eller tørkede aprikoser, fiken og rosiner. De er også høy i kalorier.
Topp 7 feil som hindrer miste / istockphoto.com
3. soda mani
Karbondioksyd som inneholdes i den kullsyreholdig drikke, stimulerer appetitten. Enten det er søt brus - også tilsatt sukker til karbondioksid. Og det er ikke mindre enn 700 kalorier, og enda mer.
4. kaffe takeaway
Det er mote å arbeide for å kjøpe en kopp kaffe for å ta den med seg til kontoret. Men cappuccino, for eksempel, har et gjennomsnitt på 200-250 kalorier, og hvis han er også en sukker?! Og du er fortsatt på vei hjem kjøpte en kopp flavored drikke, og hvorfor? Og myten om at kaffe stimulerer metabolske prosesser i kroppen - er ren løgn.
Topp 7 feil som hindrer miste / istockphoto.com
5. Craving for sjokolade
På slutten av arbeidsdagen, så jeg ønsker å unne deg en is, sjokolade, pommes frites, pizza.
Usunn mat noen ganger beroliger og distraherer fra uvedkommende tanker, men konsekvensene av denne forsømmelse av med hensyn til deres helse vil være mye mer - det er ikke bare overvektige, men også forverring Det er det. I dette tilfellet, magnesium, takk til hvor vi føler roligere etter candy bar kan bli funnet i kli smoothies, yoghurt og jordbær. Et alternativ til hamburgere og frites med deres imaginære metning kan være en kalkun og bananer.
6. Opptakskrav sedativa
Mange av angstdempende legemidler og urter har motsatt effekt - de langsom metabolisme: redusere excitability av sympatiske nervesystemet som påvirker hastigheten på stoffskiftet. Ved mottak sedativa reduserer muskeltone, og dermed avtar og intensiteten av energiforbruket.
Ha dette i tankene, selv om narkotika er oppnevnt din egen lege. For å unngå overvektig, redusere kaloriinntaket med 10%.
Topp 7 feil som hindrer miste / istockphoto.com
7. Produkter før kassereren
Sjokolade, bokser med soda, chips i lys emballasje, fargerike barer og Zhuviland. Og mens det er kø, hånd og strekker seg til en liten, men en så høy-kalori godbit. Men selv i en krukke av cola inneholder 4 timer. l. sukker. Du vil ta, hver gang kommer til butikken? Og i nærheten av fedme ...
Du vil være interessert i å lese: slutte å røyke er ikke trygt: vekt og andre helseplager
