Hvordan ta vare på huden din

Kjøp kjære krem for ansiktet og å fortsette, for eksempel å røyke en sigarettpakke om dagen, er tydeligvis ikke måten å forbedre tilstanden til huden din på.

For å gjøre det veldig sunt og strålende, og ikke kreve et par lag med fundament, er det nok å følge 7 enkle regler.

1. Drikk mer vann

Mer vann = mindre rynker, husk denne gyldne regelen. Med alderen kan det hende at vann alene ikke er nok.

For å gi næring til huden etter 30 år, er det verdt å koble regelmessig massasje med oljer og oljebaserte ansiktsmasker.

2. Åtte timers søvn

Og helst i et kjølig rom med fuktig luft. Så du får den beste søvnen, nervesystemet ditt vil hvile helt, kroppen vil komme seg, cellene vil bli fornyet.

Mangel på søvn påvirker primært huden - ujevn tone, blåmerker, poser under øynene. Og på nøyaktig samme måte forvandler sunn søvn utseendet ditt: huden blir jevn tone, har mindre betennelse og hevelse.

3. Meditasjon

Du kan være så vant til konstant stress at du bare ikke merker det meste - det virker som en vanlig "syklus av dager". Men huden din i seg selv føles perfekt.

Og det blir raskt sløv, tynn, tørr - eller omvendt fet, dekket med flekker, utslett.

For å minimere stress på huden din, gjør det til en vane å meditere regelmessig - minst 10 minutter om dagen. Og dette er hvordan man skal takle nervøs spenning, uten å ty til overspising, alkohol eller røyking.

4. Fysisk aktivitet

Moderat trening hjelper fordøyelsessystemet til å fungere skikkelig, forbedrer blodstrømmen, vaskulær helse, metabolisme og holder muskler i god form.

Alt dette påvirker direkte helsen til huden og dens evne til å fornye seg.

5. Ingen berøring

Du kan ikke berøre ansiktet ditt, ikke bare under en pandemi - noen skjønnhetspleier vil fortelle deg dette. Jo mindre hendene dine er i kontakt med ansiktshuden, jo sunnere det er, jo mindre utslett og eventuelle ufullkommenheter.

Spesielt trenger å se hendene dine for de som liker å presse kviser eller kviser i forbifarten. Det er bedre å stole på slike ting til en profesjonell med sterile instrumenter.

Men selv om du bestemmer deg for å fjerne dem selv, må du i det minste desinfisere ansiktet og hendene. Men det er bedre, selvfølgelig, ikke å berøre det i det hele tatt.

6. Legg korn og nøtter til kostholdet ditt

De er rike på umettet fett og støtter kollagenproduksjon, noe som gjør huden sunn og fast. Det er også nyttig for dette å spise fet fisk, olivenolje.

Og selvfølgelig bør grønnsaker seire i kostholdet. Mengden vitaminer og næringsstoffer i dem kan ikke erstattes av noen krem.

7. Finn "din" kosmetolog

Det må være en profesjonell med medisinsk utdannelse som du er "på samme bølgelengde" med og du stoler på.

Det er kosmetologen som nøye kan analysere tilstanden til huden din og gi råd om hva den mangler: rensing, ernæring, fuktighetsgivende, etc., foreskrive riktig pleie, gi råd om hvilke aktive ingredienser i kosmetikk som skal brukes Merk følgende.

Det er tydelig at det ikke er billig, og mange foretrekker å være "sine egne kosmetologer". Men dette er den samme situasjonen som med selvmedisinering. I teorien kan det hjelpe deg, men det vil ikke vise deg den virkelige årsaken til problemet og den riktige måten å fikse det på.

Du vil også være interessert i å lese:

• Hvordan bli kvitt aldersflekker hjemme
• Tre vaner som elder huden din mer enn røyking
• 4 ernæringsregler for problemhud