Hvordan ordne kroppen din før sommeren: velprøvde tips

På mange måter overdriver vi kompleksiteten ved å holde oss i form. Det er viktig å bare holde styr på mat og følg et par hemmeligheter som forbedrer fordøyelsen.

Erstatt sukkerholdige drikker med vann 

I de varmere månedene ønsker vi å drikke enda mer. Men ikke stopp valget ditt med sukkerholdige drikker. Bestem deg for rent vann. Det er hun som vil hjelpe deg med å opprettholde balansen i vann i kroppen og forhindre dehydrering. Det forhindrer også bølger av insulin i blodet, men juice og brus, tvert imot, øker bare sjansene og sannsynligheten for kroppsfett. For et alternativ til vann, prøv hjemmelaget sitrus og mynte-limonade.

Reduser mengden kjøtt i kostholdet ditt 

Helse kan også være ute av drift på grunn av det hyppige inntaket av tungt kjøtt (svinekjøtt, lam). Prøv å redusere antall porsjoner av slike retter til 2-3 per uke. Bytt ut resten av måltidene med vegetabilsk protein: sopp, belgfrukter og nøtter. Forskjellen får deg ikke til å vente.

Begynn å spise fullkornsblandinger

Start frokost med frokostblandinger i stedet for yoghurt, smørbrød og cottage cheese. Det er også viktig å velge grøten nøye til måltidet. Den må nødvendigvis bestå av fiberrike flak. Det er dette måltidet som vil gi deg energi før middagen. Du kan diversifisere grøten ved å tilsette bær eller frukt i den.

Bytt ut majones med avokado 

Er du vant til å legge majones til salaten din? Det er på tide å bevege seg bort fra denne dårlige vanen. Prøv å velge avokado i stedet. Skjær den i tynne skiver og mal i en blender. Ha deretter i salaten. Avokado vil gi en kremere smak til ethvert måltid, samtidig som den fyller kroppen din med omega-3 og sunt fett.

Erstatt karbohydrater med grønnsaker 

Prøv å kutte ut karbohydrater helt til middag. I stedet kan du legge en stor skje grønnsakssalat krydret med olivenolje på en tallerken. Ikke glem å vanne salaten med linolje: den har stor innvirkning på kvinnekroppen. Du bør legge rent protein til grønnsaker: egg eller kylling.

Du vil også være interessert i å lese,

• 5 viktige matvarer for leverens helse
• Velge riktige meieriprodukter: Topptips
• Hvilke produkter bør en gravid kvinne nekte: TOP-4 tabu