Å miste vekt er ikke den enkleste, men definitivt en spennende prosess. Og hvis vekten din er stillestående, er dette bare en annen grunn til å revurdere dine daglige vaner.
Kontinuerlig veiing
Hvis du har en manisk vane å veie deg flere ganger hver dag, må du kvitte deg med det så snart som mulig. Det begeistrer bare psyken din og påvirker nevrale prosesser i hodet ditt negativt. Dette skyldes at vekten kan variere i løpet av dagen i en eller annen retning. Dette betyr imidlertid ikke at du har gått opp eller gått ned i vekt. Ofte skyldes dette ganske enkelt overflødig vanninnhold i kroppen.
Oppblåste mål
Du bør ikke sette deg et mål om å gå ned 5 kg på en uke. Selv om du lykkes, vil du sannsynligvis raskt returnere din forrige vekt og ytterligere et par kilo på toppen. Men det imaginære målet ditt om at du trenger å gjøre dette kan også føre til spiseforstyrrelser og kortvarig depresjon.
Dehydrering
Noen ganger er det nok å legge til mer vann i kostholdet ditt, og vekten vil skifte fra et platå. Prøv å drikke opptil 1,5 liter vann. Om sommeren kan denne hastigheten være opptil 2 liter. Hvis du glemmer det, last ned appen som vil minne deg på å fylle på vannbalansen.
0% fettprodukter
Mange mennesker som går ned i vekt, bytter ofte fra vanlig mat til lite fett, og tror at de på denne måten reduserer antall kalorier. Dette stemmer, men matvarer med lite fett inneholder ofte mer konserveringsmidler og mer sukker. Husk dette og ikke vær redd for å spise mer fet mat.
Minnes
- Den mest budsjettvennlige måten å gå ned i vekt: et enkelt kosthold
- Leger har kalt matvarer som fremkaller tannråte
- TOPP 3 mest nyttige meieriprodukter
