Riktig ernæring og energi for hele dagen begynner med en sunn frokost.
Høstost
Melde er en kvalitetskilde for naturlig protein. En kopp inneholder over 25 gram. Det øker også stoffskiftet og gjør at du føler deg mett. I tillegg reduserer det sulthormonet ghrelin betydelig. Samtidig kan regelmessig inntak av cottage cheese bidra til å redusere vekten.
Kaffe
I tillegg til å øke ytelsen, hjelper koffein også med å øke stoffskiftet og forbrenne fett. På 24 timer kan en kopp kaffe hjelpe deg med å kaste 100 kalorier. Drikken er også rik på naturlige antioksidanter som beskytter celler mot kreft, reduserer sannsynligheten for å utvikle diabetes og leversykdom. Det viktigste er ikke å tilsette melk i kaffe - ellers, i stedet for å forbrenne fett, vil du finne cellulitter på deg selv.Grønn te
Grønn te inneholder også koffein. Det er han som er ansvarlig for kraft og hjelper til med å starte metabolismen. En kopp grønn te inneholder ca. 70 gram av stoffet. Drikken vil også være nyttig for de som lider av diabetes og krever en konstant reduksjon i blodsukkernivået.
Frukt
Ikke glem å legge til frukt i havregryn til frokost. Enhver frukt inneholder nyttige vitaminer og fiber. De har også et veldig lavt kaloriinnhold: bare 80-130 kcal.
Bær
Bær er en høy kvalitet kilde til antioksidanter, takket være at du kan forlenge ungdommen din. Stoffer som finnes i blodet, forhindrer oksidasjon, bevarer sunne celler og styrker blodårene. Samtidig inneholder en kopp bær bare 80 kcal.
Minnes
- Produkter som anbefales til frokost for hypertensive pasienter
- TOP-3 produkter for helse av bein og tenner
- Produkter som hjelper til med lavt trykk
