Du kan tilbringe hver av dem hjemme og på få minutter.
Men selv om de forteller deg at det er på tide å bekymre deg, er det definitivt på tide å besøke lege.
Skjoldbruskhelsetest
Stå rett opp, lukk øynene og strekk armene foran deg, håndflatene vendt opp, fingrene fra hverandre. Måten noen vil legge et stykke papir i håndflaten din. Hvis fingrene og papiret samtidig skjelver på dem, er det på tide å konsultere en endokrinolog.
Hjerte- og respiratorisk helsetest
Du trenger et stoppeklokke for testen. Sett deg på en stol og annen overflate (for sikkerhet). Pust og pust noen dype, etter en av utpustene, hold pusten og legg merke til hvor mye du ikke kan puste.
Hvil deretter et par minutter, pust rolig. Pust dypt og hold pusten igjen. Se hvor lenge du kan slutte å puste.Normalt bør du holde ut i minst 25-30 sekunder ved utånding og 40 sekunder ved innånding. Hvis det ikke ordner seg, er det på tide å kontrollere helsen til hjertet og luftveiene.
Ødem test
Trykk godt med tommelen på området øverst på foten, nærmere underbenet. Når du fjerner fingeren, kan du se hvor raskt fossa forsvinner. Hvis du er i løpet av få sekunder, har du ikke ødem.
Blodsirkulasjonstest
Hell veldig kaldt vann i et glass, dypp fingertuppene der og hold i 30 sekunder. Hvis de i løpet av denne tiden blir hvite eller blå, er blodsirkulasjonen svekket, og du må øyeblikkelig oppsøke lege.
Ikke gjør denne opplevelsen hvis du har vondt, under graviditet eller før du fyller 18 år.
Ryggradstest
Kle deg slik at du kan se ryggraden fra siden. Len deg frem, strekk deg med hendene mot gulvet. På dette tidspunktet bør noen nær deg undersøke ryggraden.
Hva skal forårsake angst: ryggvirvlene er ikke jevnt plassert, en eller flere er "slått ut" noen ryggvirvler stikker ut eller er deprimerte i forhold til det generelle nivået.
Sett deg på gulvet med bena fra hverandre. Også her er det behov for hjelp utvendig. Magnet fremover og strekk armene så langt som mulig uten å bøye knærne.La noen nær deg måle avstanden du kan nå: fra hælnivå til enden av fingrene (hendene skal være lenger enn hælene). Hvis mer enn 15 cm er et utmerket resultat, er 5-10 cm bra, mindre enn 5 cm er ikke veldig bra.
Det er viktig å kontrollere ryggradens helse, samt overvåke vekten og gjøre tøyningsøvelser.
Du vil også være interessert i å lese:
- Årsaker til overdreven barnslig snakkesalighet
- Hvilke skjulte sykdommer snakker drømmer om?
- Hvordan behandle blærebetennelse hos barn
