Krem til kaffe
Kaffe er en sunn drink som ikke bare forfrisker, men også fremskynder stoffskiftet, og hjelper i moderasjon til å bekjempe hjertesykdommer og aldersrelaterte endringer. Men hvis du heller overflødig fløte i en kopp kaffe (og også tilsetter sukker), vil drikken fra smiene vise seg å være for fet og kaloririk.
Kremvolumet skal ikke overstige korken på vinflasken.
Frokostblandinger
Delen deres bør ikke være mer enn en tekopp (standard, fra sett). Når det gjelder mat med høyt karbohydrat, er det mer enn nok.
Nøtter
Det er råd fra hele verden om å bruke nøtter som en sunn matbit hele dagen. Men når alt kommer til alt er de veldig fete og kaloririke, hvordan forstå hvor mye du kan spise? Ta et lommespeil og legg nøttene på det i et enkelt lag. Hvor mange passer - de vil utgjøre din del.
Kjøtt
Når du skal grille, husk at den normale daglige mengden kjøtt ikke overstiger størrelsen på en oppvasksvamp.
Tørket frukt
Et annet produkt det er lett å bli båret av. Spesielt hvis du er på diett og erstatter de vanlige søtsaker med tørket frukt. For å forstå hvor mye du kan spise, ta en palett med øyenskygger i 6 nyanser. Sett tørket frukt på toppen - hvor mange som passer, det vil være den daglige normen.Poteter
Dette produktet er ikke så nyttig som vi ønsker at det skal være. Og kroppen trenger veldig lite av den: porsjonsstørrelsen bør ikke være mer enn en standard pakke med lommetørklær.
Grønnsaker
Her kan du ta en tur og tillate deg en stor porsjon. Du må spise minst 5 porsjoner grønnsaker per dag, og en standard porsjon er på størrelse med en menns lommebok.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan spise 1500 kcal per dag - meny i en uke
- Sirtfood diett: gå ned i vekt som Adele
- Ikke prøv å gjenta: Celebrity Extreme Diets
