Det er ikke så vanskelig å gå på diett som å ikke fullføre det på et par dager.
Hva mer kan du gjøre for å holde deg på dietten?
1. Et veldig motiverende mål med frist
Betinget vekttap om sommeren, om det nye året, eller bare sånn, har ingen dato, ingen mål, eller i det store og hele attraktiv motivasjon. Ja, for å opprettholde resultatet av å miste vekt, er det alltid stavet å spise riktig, og ikke sette kortsiktige mål.
Men hvis du bare trenger å gå ned i vekt (og før), så må det være en veldig imponerende motivasjon for deg. Trangen til å passe inn i miniskjørt eller badedrakt fungerer ikke hvis du egentlig ikke trenger det ene eller det andre.
Finn et mål som inspirerer deg. Å erobre en drømmemann på firmafest om noen måneder, perfekte bilder i en venns bryllup eller fotografering til hennes egen bursdag osv.
2. Kast ut alt som forstyrrer kostholdet ditt hjemmefra
Ingen informasjonskapsler i reserve, minibar, iskrem, pølser / pølser og halvfabrikata. Bare grønnsaker, frukt, bær og mye magert kjøtt for ikke å føle konstant sult.
3. Gå ned i vekt med en venn
Og jo mer prinsipiell og vedvarende hun er, jo mindre vil du bryte dietten. Når alt kommer til alt, må du forklare henne hvorfor du gjorde det.
4. Ha en matdagbok
Et viktig poeng: du trenger bare å skrive ned hva du spiste, men også hvorfor du spiste det. Bare for å være ærlig: "Jeg spiste to porsjoner iskrem og en pakke dumplings, fordi jeg lovet i morgen å gi opp søte og dårlige ting for alltid, men faktisk var jeg bare nervøs for jobben."
Du vil bli overrasket over hvor få registreringer av hva du har spist, fordi du er veldig sulten. Men du kan endre det.5. Diversifiser måltidene dine
Å tygge kokt kyllingbryst med bokhvete hele livet overgår noens makt. Alle vil at maten skal være deilig. Eksperimenter med salater, supper, oppskrifter fra kjøtt og grønnsaker, bær, lag dine favorittretter i en lett, kostholdsversjon.
6. Ikke forby deg selv for alltid
Hvert forbud blir umiddelbart til et ønske. Derfor kan du ikke forby deg selv å spise noe en gang for alle. Du vil ikke bli blåst bort av en sandwich eller sjokolade hvis de er i dietten en gang i uken, men generelt vil ernæringen være riktig.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan spise 1500 kcal per dag - meny i en uke
- Ikke prøv å gjenta: Celebrity Extreme Diets
- Sirtfood diett: gå ned i vekt som Adele
