Hvordan gå ned i vekt ved å gå

For å holde deg i god form, hold Helse, må du bevege deg aktivt. Gå i det minste i frisk luft i minst 30-60 minutter om dagen. Å gå er å foretrekke fremfor å løpe for de som er betydelig overvektige eller har problemer med bevegelsesapparatet.

Men er det mulig å gå ned i vekt bare ved å gå?

1. Akk, 80% av vekttapet er avhengig av ernæring, og bare 20% av trening. Dette betyr ikke at du trenger å spise to salatblader om dagen og ligge på sofaen halvsvimmel av sult og vente på de kjære tallene på vekten.

2. Fysisk aktivitet er uansett viktig. Hvis du ikke har krefter, tid eller lyst til å gå på treningsstudio eller delta i noen tilsynelatende spesifikk fysisk aktivitet, så i det minste gå. Du vil definitivt ikke kunne bli feit av dette.

3. Hvis du har usunn mat i kostholdet ditt, men du går aktivt minst 15 tusen trinn om dagen, er dette allerede et skritt mot i det minste ikke å få enda mer vekt.

4. Hvis kostholdet ditt er 80-90% sunt, er porsjonene moderat, og kaloriinnholdet overstiger ikke normalt, da kan det å gå alene alene være nok for vekttap, uten andre øvelser. Men du må gå mye - minst 15 tusen trinn om dagen.

5. Hvor å gå: På gaten eller på tredemølle. Det er definitivt mer fordelaktig å være utendørs. I tillegg gjøres det mer innsats under normal gange enn på tredemølle.

Du vil også være interessert i å lese:

• Pusteteknikker som hjelper deg med å miste 5 kg per måned
• Hvordan fargen på oppvasken påvirker appetitten
• Hvordan gjøre sport hvis du ikke har tid til det