Vi analyserer de vanligste mytene om sportsernæring.
Myte 1. L-karnitin kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
L-karnitin hjelper deg med å trene mer effektivt og bruker derfor mer energi. Det er ved å øke utholdenheten og effektiviteten av trening at vekttap oppstår. Å sitte på sofaen og ta L-karnitin for å gå ned i vekt vil ikke fungere.
Myte 2. Få hjelp av muskelmasse ved hjelp av vinnere
Vektøkere inneholder mye kalorier og består av karbohydrater. På den ene siden hjelper det å bygge muskelmasse, på den andre siden bygger fettvev seg også opp. Å få den perfekte muskelavlastningen ved hjelp av en gainer vil ikke fungere.
Myte 3. For effektiv trening kreves komplekser før trening.
Faktisk skal de bare brukes av profesjonelle idrettsutøvere før konkurranse. Dette er slags "energidrikker", som inkluderer oppkvikkende koffein og guarana, nyttige aminosyrer som har en anabole effekt.
Men hvis du bruker et slikt kompleks før hver treningsøkt, vil søvnløshet, irritabilitet og overarbeid vises.
Myte 4. Erstatt minst ett måltid med en proteinshake
Naturlig mat er alltid å foretrekke hvis kostholdet ditt er balansert og sunt. Men hvis det ikke er tid eller mulighet til å tilberede mat til et fullverdig måltid, kan du erstatte det med en proteinriste.Myte 5. Sportsnæring inneholder steroider
Ikke egentlig. Dette er ikke doping, ikke steroider, ikke hormoner. For det meste er det naturlige ingredienser behandlet på en spesiell måte. De øker effektiviteten i treningsøktene dine og hjelper deg å bli mer energisk. I seg selv bygger ikke sportsernæring muskler og hjelper ikke å gå ned i vekt, men det hjelper til med å forbedre ytelsen i treningsstudioet.
Fra sportsernæring vil en kvinne ikke se ut som en mann, det er ingen testosteron. Med riktig bruk av sportslig ernæring av høy kvalitet er også alvorlige sykdommer ekskludert.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvordan gjøre sport hvis du ikke har tid til det
- Kosttilskudd for barn: skade og fordel
- Hvordan gå ned i vekt ved å gå
