Alka Bharti, en indisk lege og diettkonsulent ved Maternity Hospital i Haradi, har listet opp regler for å holde kvinner unge.
Ifølge ham begynner kvinner etter 40 år hormonell omstilling, reproduksjonsfunksjonen forsvinner, slik at du kan møte en nedgang i stoffskiftet, tap av muskelmasse, tretthet og depresjon.
Det beste du kan gjøre for deg selv etter 40 er å begynne å overvåke kostholdet ditt. Maten skal være sunn og balansert, legge til regelmessig mosjon, sunn søvn og lav stressnivå, og forstå hvor bra du virkelig kan føle deg og glede deg over livet i slike alder.
Når det gjelder ernæring, ga legen her spesifikke instruksjoner.
1. Sørg for å konsumere fiber daglig.
2. Reduser mengden sukker og salt i maten.
3. Stoffet lutein reduserer risikoen for å utvikle kognitiv svikt og kan finnes i gulrøtter, sjømat og bladgrønnsaker.4. Spis makrell, sardiner og annen sjømat for å holde kroppen fri for omega-3 flerumettede syrer.
5. Vedlikehold muskler og skjelett med kalsium og protein, spis fisk, egg, belgfrukter, nøtter, frokostblandinger, naturlig yoghurt, fiken.
Minnes
- TOPP 5 feil foreldre gjør, på grunn av hvilke barn vokser opp fattige
- Hva barna synes om å gifte seg: morsomme sitater for barn
- Årsaker til forstoppelse hos barn: hvordan du kan hjelpe et barn å kutte
