En slik diett vil kreve et minimum av investering, men vil gi maksimal metthet.
Hvorfor er havregryn kosthold bra for deg?
1. Det er billig og lite kalorier
100 g ferdig havregryn inneholder bare ca 90 kcal. Dessuten er det nærende og ikke dyrt.
2. Havremel inneholder mye fiber
Takket være dette begynner tarmene dine å fungere som en klokke, magen gir ikke ubehagelige overraskelser, kroppen er renset for giftstoffer. Havregryn har en innhyllende effekt på mage- og tarmveggene, et slikt kosthold er akseptabelt selv for mennesker med magesår og andre gastrointestinale sykdommer.
3. Havremel inneholder mye sink og mangan
Denne grøten beroliger nervesystemet, forbedrer humøret, forbedrer hudtilstanden (reduserer porene og fet kombinasjonshud), fjerner ødem.
4. Havregryn inneholder vitamin A og E
De er også nødvendige for hudens skjønnhet, og bevarer ungdommen og elastisiteten. Havregryn inneholder også mye antioksidanter - i tillegg til å forlenge ungdommen, hjelper de med å forhindre kreft.
Generelt, på en diett av havregryn, kan du miste 10-15 kg på 2 uker. Men husk at det meste av vekten ikke er fett, men overflødig væske og hevelse, som du vil si farvel til.Havregryn diett regler
1. Kan ikke bruke flak
I havregryn, som er tilberedt ved å helle kokende vann, er det ikke noe nyttig, alle nødvendige stoffer har allerede forlatt det under behandlingen. Grynene skal være så hele som mulig.
2. Kosthold krever forberedelse
Det er veldig vanskelig å endre kostholdet drastisk og bryte det. Derfor må du utelukke all fet, stekt, røkt og søt mat minst noen dager før starten på havremel dietten.
3. Kok havregryn i vann
Ikke i melk eller andre væsker. Du kan heller ikke tilsette sukker og salt - maksimalt, litt honning. Du kan også pynt grøten med bær og kalorifattig frukt (ikke druer).
4. Du må spise 5-6 ganger om dagen
Men i små, like store porsjoner.5. Sørg for å drikke vann
Minst 2 liter per dag. Det er viktig for tarmfunksjonen og kroppens helse. Det er bedre å utelukke kaffe, te uten sukker kan drikkes i ubegrensede mengder.
6. En gang om dagen - et glass kefir
Dette vil hjelpe fordøyelsessystemet ditt til å fungere bedre. Men 3 timer før leggetid er det bedre å ikke spise i det hele tatt.
7. De første tre dagene - molun diett
Dette betyr at du ikke kan spise noe annet enn havregryn.
8. På dag 4 og 5 kan du legge til noen få andre matvarer
Det kan være bær, frukt, fra den 7. dagen - litt magert kjøtt. Det totale kaloriinnholdet i dietten bør ikke overstige 1200-1300 kcal.
Du vil også være interessert i å lese:
- Kosthold på babymat: fordeler og ulemper
- 3 enkleste dietter for de som hater dietter
- 5 tegn du trenger for å legge til kalorier i kostholdet ditt
