Dietten er enkel, men krever nøye matvalg.
Det vil si at hvis du spiser 3 ganger om dagen, bør to måltider bestå utelukkende av grønnsaker og frukt, og en til etter eget skjønn. Det sier seg selv at en porsjon i et "gratis" måltid skal være rimelig og ikke overstige alle de andre i volum.
Hvis du har en begivenhet i planene dine der du absolutt vil spise mer enn du burde, anbefaler forfatterne av 80/20-systemet deg å bytte til å spise grønnsaker og frukt bare 3-4 dager i forveien, uten "skadelig". Da vil du ikke bli plaget av din samvittighet, og konsekvensene av partiet vil ikke slå seg ned på dine sider.
Hva kan du spise på en slik diett?
Brokkoli, blomkål, courgette, grønne bønner, gulrøtter, rødbeter, epler og annen frukt (bananer og druer til et minimum) kan alle inntas under dietten. Kostholdet ditt vil være deilig og variert. I det "gratis" måltidet er det ønskelig å ta med så mye protein som mulig, slik at dietten er komplett.
Hva er fordelene med slanking?
På grunn av det faktum at du spiser hovedsakelig grønnsaker og frukt, bruker du ikke veldig mye kalorier, men samtidig blir du ikke sulten, fordi porsjonene deres ikke er begrenset. Med grønnsaker og frukt får kroppen din mye fiber, som stimulerer tarmene, gir lyshet, fjerner overflødig væske og stimulerer stoffskiftet.Hvis du husker å få i deg protein og riktig fett i dine "gratis" måltider også, så kan denne dietten følges på ubestemt tid.
Du bør imidlertid konsultere legen din om muligheten for å bytte til denne typen diett hvis du har har gastrointestinale problemer eller kronisk sykdom hvis du er gravid eller ikke har nådd 18-årsdag.
Du vil også være interessert i å lese:
- Kjendis ekstreme dietter som du ikke bør gjenta
- 5 tips for å holde deg oppdatert på kostholdet ditt
- Sirtfood diett: gå ned i vekt som Adele
