Ikke rush for å gi opp karbohydrater i kampen om en figur.
Gi opp helt karbohydrater det er umulig - et slikt kosthold kan ikke kalles balansert, og helsen vil definitivt lide. Det er alltid verdt å huske at karbohydrater kan være sunne og gunstige hvis du velger riktig mat.
Havregryn
Dette er den perfekte frokosten for de som er på utkikk. Havregryn gir en følelse av metthet i lang tid, normaliserer blodsukkeret. Og du blir definitivt ikke bedre av slik grøt. Det viktigste er å koke det i vann og ikke tilsette sukker.
Linser
Selv om linser inneholder ganske mye karbohydrater (20 g per 100 g), inneholder de også mye protein og fiber. Det gir metthet og er en god erstatning for kjøtt i kostholdet, men det er lettere å fordøye. Linser inneholder også mye kalium, som er ansvarlig for helsen til hjertet og blodårene, normaliserer blodtrykket og senker kolesterolnivået.Søtpotet
Søtpoteter, eller yams, inneholder mye fiber og regnes som mye sunnere enn vanlige poteter. Det absorberes lett, normaliserer tarmaktivitet, gir metthet.
Du vil også være interessert i å lese:
- Hvorfor dietter med lite kalori fungerer ikke
- Hvordan avgifte kroppen din riktig
- 80/20 dietten: hvordan du går ned 6 kg på en måned
