Tre vinterekspressdieter

Om vinteren mangler kroppen og så ofte styrke og vitaminer, og sett deg derfor ned på strenge valg dietter - ikke det beste alternativet. Men hvis du raskt trenger å trekke volumet litt for å passe inn i en festkjole, så er det ekspress dietten det som definitivt vil hjelpe. Men slik mat skal ikke vare lenger enn 4 dager, for ikke å føre til helseproblemer eller ukontrollert appetitt.

Gulrot diett

Gulrøtter er en ganske tilfredsstillende grønnsak. Den inneholder fiber, vitamin B, A, D, E, K, askorbinsyre, essensielle oljer, jod. Samtidig har gulrøtter lite kalorier, de er billige og trener tannkjøttet.

På en diett trenger du 4 dager for å spise bare en salat av rå gulrøtter og frukt (unntatt bananer og druer). Du kan tilsette sitronsaft og en skje honning i salaten. Du kan også drikke ubegrenset grønn te. Alle andre drikker unntatt rent vann er unntatt.

Du må gå til ditt vanlige kosthold gradvis, unntatt stekte, fete, røkt retter, for ikke å forstyrre fordøyelsessystemet.

Gresskar diett

Gresskar inneholder vitaminer i gruppe B, A, E, C, PP, samt jern, kalsium, magnesium, sink og kobber. Diettmenyen er designet for 4 dager. På dette tidspunktet må du drikke mye vann, konsumere et minimum av salt. Grønn te er tillatt.

1. dag:

• Frokost: 200 g gresskarsalat og gresskargrøt på vannet
• Lunsj: 250 gram vegetabilsk gresskar suppe
• Middag: 250 g kokt gresskar

2. dag:

• Frokost: 200 g gresskarsalat og gresskargrøt på vannet
• Lunsj: 250 gram gresskar grønnsakssuppe, 2 gresskarkoteletter
• Middag: epler

3. dag:

• Frokost: 200 g gresskarsalat og gresskargrøt på vannet
• Lunsj: 250 gram vegetabilsk gresskar suppe
• Middag: 250 gram gresskarsalat, 1 grapefrukt

4. dag:

• Frokost: 200 g gresskarsalat og gresskargrøt på vannet
• Lunsj: 250 gram vegetabilsk gresskar suppe
• Middag: 300 g gresskarstuing.

Grapefrukt diett

Grapefrukt forfrisker og toner godt, inneholder vitaminene C, B, D, P, A. Det antas også å bidra til å forbrenne fett. Men la oss være ærlige: sitrusfrukter er ikke det mest tilfredsstillende produktet, noe som også stimulerer produksjonen av magesaft og spytt. Et slikt kosthold kan være vanskelig å tolerere; det anbefales ikke til gravide kvinner, ammende kvinner, personer med kroniske hjertesykdommer, blodkar eller mage-tarmkanalen, men i perioder med økt mental eller fysisk anstrengelse.

1. dag:

• Frokost: 1/2 grapefrukt eller juice fra den, 50 g skinke med lite fett, grønn te.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, grønnsakssalat, grønn te.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 150 g kokt magert kjøtt, 200 g grønn salat, grønn te.

2. dag:

• Frokost: 1/2 grapefrukt eller grapefruktjuice, 2 kokte egg, grønn te.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 50 g fettfattig ost.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 200 g stekt fisk, 200 g grønn grønnsakssalat, en skive svartbrød.

3. dag:

• Frokost: 1/2 grapefrukt, 2 ss. havregryn i vann, 2-3 nøtter, yoghurt med lite fett.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 250 g grønnsakssuppe
• Middag: 1/2 grapefrukt, 200 g kokt kylling, 2 bakte tomater, grønn te.

4. dag:

• Frokost: 1/2 grapefrukt, kokt egg, 1 glass tomatjuice, te med sitron.
• Lunsj: 1/2 grapefrukt, 200 g gulrot og grønn grønnsakssalat, 1 skive svartbrød.
• Middag: 1/2 grapefrukt, 300 g kokte grønnsaker, grønn te.

Du vil også være interessert i å lese:

• Hvor mye og hvordan sove for å gå ned i vekt
• Tegn på at overflødig vekt ikke forsvinner på grunn av hormoner
• Hvordan gå ned i vekt med kyssing