Riktig ernæring er ikke så forferdelig som tvang til det og et strengt forbud mot alt "skadelig".
1. Prioriter fordeler fremfor smak
Hvordan ikke nødvendig: vi bytter pølser til kokt kyllingfilet, desserter til epler og pasta til bokhvete uten olje. Og vi prøver å overbevise familien om at det viktigste er fordel. Og smaken kan tolereres.
Hvordan gjøre det: Folk elsker skadelig mat fordi den er velsmakende, ikke fordi den er skadelig. Derfor må sunn mat først og fremst gjøres velsmakende. Prøv nye oppskrifter, uvanlige kombinasjoner, krydder, hjemmelagde sauser.
2. Les notasjonen
Hvordan ikke gjøre det: vi irettesetter hvert familiemedlem for ønsket om å spise Olivier med majones og drikke te med godteri, vi leser regelmessig foredrag "Sukker - hvit død", "Salt Vi blir drept "," Karbohydrater er våre fiender ", vi gir ikke barna lommepenger slik at de, forby Gud, ikke kjøper noe, vi snuser familiemedlemmer, lukter noen pølse.
Den rette måten: spill på det positive. Snakk om de gode egenskapene til de foreslåtte produktene, hvordan de har en positiv innvirkning på helsen, fyll på interessante fakta og sett dem på plass. Men du må skjelle mindre på skadelige produkter - "den forbudte frukten er søt."
3. Gjør det absurd
Hvordan ikke: vi lager en fanatisk idé av riktig ernæring. Vi besøker ikke folk som spiser pølse og drikker pakket juice. Vi lærer en sunn livsstil til alle venner og bekjente. Vi kaster ut kaken som bestemoren hadde med seg - det er også mel og sukker! Vi forbyr barnet å spise alt søtt og skadelig på barnefesten, vi gir ham en banan med oss.
Hvordan det skal være: jo strengere begrensninger, jo høyere er risikoen for å bryte sammen og jo mer anspent atmosfære i familien. La det å spise riktig mat være et frivillig valg og med litt overbærenhet i løpet av ferien.4. Vær inkonsekvent
Hvordan ikke nødvendig: hver mandag setter vi familien på diett, hver tirsdag - vi bryter selv fra det. Vi forbyr barnet å sjokolade, og vi spiser selv i natt. Vi holder et foredrag om farene ved sukker, og i helgen drar vi hjem med kake.
Den rette måten: Handle rolig og konsekvent. Hvis du bestemmer deg for ikke å kjøpe kjøpte søtsaker, må du aldri gjøre det: verken under dårlig humør eller om en ferie. La for eksempel hjemmelagde søtsaker være tillatt. I dem har du full kontroll over hvor mye av det du tilsetter, hvor mye sukker eller frukt det er. De kan tilberedes med hele familien og ha det bra.
Du vil også være interessert i å lese:
- Ernæringstrender for 2021
- Hvordan trene mannen din til å spise riktig
- Hvordan gå ned i vekt på en havregryn diett
